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डूरियन बनाम अमेरिकी ख़ुरमा के पोषण का महत्व


अमेरिकी ख़ुरमा बनाम डूरियन के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
27.09 ग्राम   
7
33.50 ग्राम   
5

रेशा
3.80 ग्राम   
15
उपलब्ध नहीं है   

प्रोटीन
1.47 ग्राम   
15
0.80 ग्राम   
37

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.06   
21
0.02   
26

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
2.00 माइक्रोग्राम   
33
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.37 मिलीग्राम   
2
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.20 मिलीग्राम   
3
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.07 मिलीग्राम   
8
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.23 मिलीग्राम   
25
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.32 मिलीग्राम   
3
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
36.00 माइक्रोग्राम   
6
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
19.70 मिलीग्राम   
37
66.00 मिलीग्राम   
10

वसा
5.33 ग्राम   
4
0.40 ग्राम   
21

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
436.00 मिलीग्राम   
9
310.00 मिलीग्राम   
19

लोहा
0.43 मिलीग्राम   
27
2.50 मिलीग्राम   
3

सोडियम
2.00 मिलीग्राम   
18
1.00 मिलीग्राम   
20

कैल्शियम
6.00 मिलीग्राम   
39
27.00 मिलीग्राम   
16

मैग्नीशियम
30.00 मिलीग्राम   
5
उपलब्ध नहीं है   

जस्ता
0.28 मिलीग्राम   
10
उपलब्ध नहीं है   

फास्फोरस
39.00 मिलीग्राम   
9
26.00 मिलीग्राम   
20

मैंगनीज
0.33 मिलीग्राम   
14
उपलब्ध नहीं है   

तांबा
0.21 मिलीग्राम   
6
उपलब्ध नहीं है   

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम   
38
उपलब्ध नहीं है   

ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम   
99+
उपलब्ध नहीं है   

स्टेरोल
  
  

पानी की मात्रा
65.00 ग्राम   
99+
64.40 ग्राम   
99+

राख
1.12 ग्राम   
7
0.90 ग्राम   
11

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