एल्डरबेरी बनाम फ़ेजोआ के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
18.40 ग्राम
  
16
12.92 ग्राम
  
38
चीनी
उपलब्ध नहीं है
  
प्रोटीन
0.66 ग्राम
  
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
30.00 माइक्रोग्राम
  
17
उपलब्ध नहीं है
  
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.07 मिलीग्राम
  
11
0.01 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.06 मिलीग्राम
  
16
0.02 मिलीग्राम
  
40
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.50 मिलीग्राम
  
30
0.30 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.14 मिलीग्राम
  
99+
0.23 मिलीग्राम
  
24
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.23 मिलीग्राम
  
6
0.07 मिलीग्राम
  
25
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
6.00 माइक्रोग्राम
  
29
23.00 माइक्रोग्राम
  
11
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
36.00 मिलीग्राम
  
23
32.90 मिलीग्राम
  
26
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
उपलब्ध नहीं है
  
0.16 मिलीग्राम
  
32
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
उपलब्ध नहीं है
  
3.50 माइक्रोग्राम
  
19
लाइकोपीन
उपलब्ध नहीं है
  
5.00 माइक्रोग्राम
  
7
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
उपलब्ध नहीं है
  
27.00 माइक्रोग्राम
  
26
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
280.00 मिलीग्राम
  
21
172.00 मिलीग्राम
  
99+
लोहा
1.60 मिलीग्राम
  
8
0.14 मिलीग्राम
  
99+
सोडियम
6.00 मिलीग्राम
  
14
3.00 मिलीग्राम
  
17
कैल्शियम
38.00 मिलीग्राम
  
9
17.00 मिलीग्राम
  
24
मैग्नीशियम
5.00 मिलीग्राम
  
30
9.00 मिलीग्राम
  
26
जस्ता
0.11 मिलीग्राम
  
22
0.06 मिलीग्राम
  
27
फास्फोरस
39.00 मिलीग्राम
  
9
19.00 मिलीग्राम
  
26
मैंगनीज
उपलब्ध नहीं है
  
0.08 मिलीग्राम
  
34
तांबा
0.06 मिलीग्राम
  
36
0.04 मिलीग्राम
  
99+
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
  
10
उपलब्ध नहीं है
  
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
85.00 मिलीग्राम
  
9
58.00 मिलीग्राम
  
13
ओमेगा 6s
162.00 मिलीग्राम
  
12
214.00 मिलीग्राम
  
9
स्टेरोल
  
  
पानी की मात्रा
79.80 ग्राम
  
99+
83.28 ग्राम
  
99+