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गोजइबेरी बनाम कटहल के पोषण का महत्व


कटहल बनाम गोजइबेरी के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
69.21 ग्राम   
3
23.30 ग्राम   
10

रेशा
8.00 ग्राम   
3
1.50 ग्राम   
31

चीनी
13.00 ग्राम   
11
19.08 ग्राम   
4

प्रोटीन
14.07 ग्राम   
1
1.72 ग्राम   
12

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.20   
7
0.07   
20

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम   
37
5.00 माइक्रोग्राम   
30

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.10 मिलीग्राम   
7
0.11 मिलीग्राम   
5

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
1.30 मिलीग्राम   
1
0.06 मिलीग्राम   
17

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.92 मिलीग्राम   
10

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.24 मिलीग्राम   
23

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.33 मिलीग्राम   
2

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
0.00 माइक्रोग्राम   
36
24.00 माइक्रोग्राम   
10

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
19.20 मिलीग्राम   
38
13.80 मिलीग्राम   
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.34 मिलीग्राम   
22

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम   
36
उपलब्ध नहीं है   

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम   
36
157.00 माइक्रोग्राम   
5

चोलिने
0.00 माइक्रोग्राम   
32
उपलब्ध नहीं है   

वसा
1.00 ग्राम   
6
0.64 ग्राम   
13

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
840.00 मिलीग्राम   
1
448.00 मिलीग्राम   
8

लोहा
9.00 मिलीग्राम   
1
0.23 मिलीग्राम   
99+

सोडियम
24.00 मिलीग्राम   
4
2.00 मिलीग्राम   
18

कैल्शियम
100.00 मिलीग्राम   
1
24.00 मिलीग्राम   
19

मैग्नीशियम
0.00 मिलीग्राम   
31
29.00 मिलीग्राम   
6

जस्ता
2.70 मिलीग्राम   
1
0.13 मिलीग्राम   
20

फास्फोरस
0.00 मिलीग्राम   
99+
21.00 मिलीग्राम   
24

मैंगनीज
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.04 मिलीग्राम   
99+

तांबा
2.00 मिलीग्राम   
1
0.08 मिलीग्राम   
31

सेलेनियम
63.70 माइक्रोग्राम   
1
उपलब्ध नहीं है   

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम   
38
158.00 मिलीग्राम   
4

ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम   
99+
30.00 मिलीग्राम   
99+

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
0.00 मिलीग्राम   
16
उपलब्ध नहीं है   

पानी की मात्रा
0.00 ग्राम   
99+
73.46 ग्राम   
99+

राख
0.00 ग्राम   
99+
0.94 ग्राम   
9

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