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गोजइबेरी बनाम कटहल के पोषण का महत्व
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गोजइबेरी
कटहल
कटहल बनाम गोजइबेरी के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
69.21 ग्राम
3
23.30 ग्राम
10
रेशा
8.00 ग्राम
3
1.50 ग्राम
33
चीनी
13.00 ग्राम
16
19.08 ग्राम
5
प्रोटीन
14.07 ग्राम
1
1.72 ग्राम
12
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.20
7
0.07
20
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
39
5.00 माइक्रोग्राम
32
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.10 मिलीग्राम
7
0.11 मिलीग्राम
5
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
1.30 मिलीग्राम
1
0.06 मिलीग्राम
17
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.00 मिलीग्राम
99+
0.92 मिलीग्राम
10
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.00 मिलीग्राम
99+
0.24 मिलीग्राम
26
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.00 मिलीग्राम
99+
0.33 मिलीग्राम
2
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
0.00 माइक्रोग्राम
36
24.00 माइक्रोग्राम
10
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
19.20 मिलीग्राम
38
13.80 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.00 मिलीग्राम
99+
0.34 मिलीग्राम
26
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम
99+
0.70 माइक्रोग्राम
35
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
40
157.00 माइक्रोग्राम
6
चोलिने
0.00 माइक्रोग्राम
39
5.40 माइक्रोग्राम
28
वसा
1.00 ग्राम
6
0.64 ग्राम
13
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
840.00 मिलीग्राम
1
448.00 मिलीग्राम
8
लोहा
9.00 मिलीग्राम
1
0.23 मिलीग्राम
99+
सोडियम
24.00 मिलीग्राम
4
2.00 मिलीग्राम
18
कैल्शियम
100.00 मिलीग्राम
1
24.00 मिलीग्राम
19
मैग्नीशियम
0.00 मिलीग्राम
31
29.00 मिलीग्राम
6
जस्ता
2.70 मिलीग्राम
1
0.13 मिलीग्राम
20
फास्फोरस
0.00 मिलीग्राम
99+
21.00 मिलीग्राम
24
मैंगनीज
0.00 मिलीग्राम
99+
0.04 मिलीग्राम
99+
तांबा
2.00 मिलीग्राम
1
0.08 मिलीग्राम
31
सेलेनियम
63.70 माइक्रोग्राम
1
0.60 माइक्रोग्राम
10
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम
99+
158.00 मिलीग्राम
4
ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम
99+
30.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
0.00 मिलीग्राम
26
10.00 मिलीग्राम
18
पानी की मात्रा
0.00 ग्राम
99+
73.46 ग्राम
99+
राख
0.00 ग्राम
99+
0.94 ग्राम
9
कैलोरी >>
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गोजइबेरी और आलूबुखारा
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कम कैलोरी फल
तामारिलो
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