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करौंदा बनाम गोजइबेरी के पोषण का महत्व
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करौंदा
गोजइबेरी
गोजइबेरी बनाम करौंदा के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
10.18 ग्राम
99+
69.21 ग्राम
3
रेशा
4.30 ग्राम
13
8.00 ग्राम
3
चीनी
4.40 ग्राम
99+
13.00 ग्राम
16
प्रोटीन
0.88 ग्राम
31
14.07 ग्राम
1
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.09
16
0.20
7
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
15.00 माइक्रोग्राम
26
0.00 माइक्रोग्राम
39
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.04 मिलीग्राम
24
0.10 मिलीग्राम
7
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
30
1.30 मिलीग्राम
1
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.30 मिलीग्राम
99+
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.29 मिलीग्राम
17
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.08 मिलीग्राम
20
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
6.00 माइक्रोग्राम
29
0.00 माइक्रोग्राम
36
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
27.70 मिलीग्राम
33
19.20 मिलीग्राम
38
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.37 मिलीग्राम
25
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.60 माइक्रोग्राम
25
0.00 माइक्रोग्राम
99+
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
70.00 माइक्रोग्राम
23
0.00 माइक्रोग्राम
40
चोलिने
0.00 माइक्रोग्राम
39
0.00 माइक्रोग्राम
39
वसा
0.58 ग्राम
15
1.00 ग्राम
6
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
198.00 मिलीग्राम
37
840.00 मिलीग्राम
1
लोहा
0.31 मिलीग्राम
34
9.00 मिलीग्राम
1
सोडियम
1.00 मिलीग्राम
20
24.00 मिलीग्राम
4
कैल्शियम
25.00 मिलीग्राम
18
100.00 मिलीग्राम
1
मैग्नीशियम
10.00 मिलीग्राम
25
0.00 मिलीग्राम
31
जस्ता
0.12 मिलीग्राम
21
2.70 मिलीग्राम
1
फास्फोरस
27.00 मिलीग्राम
19
0.00 मिलीग्राम
99+
मैंगनीज
0.14 मिलीग्राम
27
0.00 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.07 मिलीग्राम
32
2.00 मिलीग्राम
1
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
10
63.70 माइक्रोग्राम
1
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
46.00 मिलीग्राम
19
0.00 मिलीग्राम
99+
ओमेगा 6s
271.00 मिलीग्राम
6
0.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
0.00 मिलीग्राम
26
0.00 मिलीग्राम
26
पानी की मात्रा
87.87 ग्राम
24
0.00 ग्राम
99+
राख
0.49 ग्राम
28
0.00 ग्राम
99+
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