जापानी ख़ुरमा बनाम कटहल के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
18.59 ग्राम
  
15
23.30 ग्राम
  
10
चीनी
12.53 ग्राम
  
14
प्रोटीन
0.58 ग्राम
  
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
81.00 माइक्रोग्राम
  
7
5.00 माइक्रोग्राम
  
30
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
  
31
0.11 मिलीग्राम
  
5
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम
  
38
0.06 मिलीग्राम
  
17
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.10 मिलीग्राम
  
99+
0.92 मिलीग्राम
  
10
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
उपलब्ध नहीं है
  
0.24 मिलीग्राम
  
23
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.10 मिलीग्राम
  
15
0.33 मिलीग्राम
  
2
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
8.00 माइक्रोग्राम
  
27
24.00 माइक्रोग्राम
  
10
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
7.50 मिलीग्राम
  
99+
13.80 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.73 मिलीग्राम
  
15
0.34 मिलीग्राम
  
22
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.60 माइक्रोग्राम
  
24
उपलब्ध नहीं है
  
लाइकोपीन
159.00 माइक्रोग्राम
  
6
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
834.00 माइक्रोग्राम
  
1
157.00 माइक्रोग्राम
  
5
चोलिने
7.60 माइक्रोग्राम
  
13
उपलब्ध नहीं है
  
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
161.00 मिलीग्राम
  
99+
448.00 मिलीग्राम
  
8
लोहा
0.15 मिलीग्राम
  
99+
0.23 मिलीग्राम
  
99+
सोडियम
1.00 मिलीग्राम
  
20
2.00 मिलीग्राम
  
18
कैल्शियम
8.00 मिलीग्राम
  
37
24.00 मिलीग्राम
  
19
मैग्नीशियम
9.00 मिलीग्राम
  
26
29.00 मिलीग्राम
  
6
जस्ता
0.11 मिलीग्राम
  
22
0.13 मिलीग्राम
  
20
फास्फोरस
17.00 मिलीग्राम
  
28
21.00 मिलीग्राम
  
24
मैंगनीज
0.36 मिलीग्राम
  
12
0.04 मिलीग्राम
  
99+
तांबा
0.11 मिलीग्राम
  
17
0.08 मिलीग्राम
  
31
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
  
10
उपलब्ध नहीं है
  
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
4.00 मिलीग्राम
  
34
158.00 मिलीग्राम
  
4
ओमेगा 6s
39.00 मिलीग्राम
  
38
30.00 मिलीग्राम
  
99+
स्टेरोल
  
  
फीटोस्टेरोल
4.00 मिलीग्राम
  
14
उपलब्ध नहीं है
  
पानी की मात्रा
80.32 ग्राम
  
99+
73.46 ग्राम
  
99+