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नीबू बनाम जामुन के पोषण का महत्व
f
नीबू
जामुन
जामुन बनाम नीबू के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
10.50 ग्राम
99+
14.00 ग्राम
32
रेशा
2.80 ग्राम
23
0.60 ग्राम
99+
चीनी
1.70 ग्राम
99+
14.00 ग्राम
13
प्रोटीन
0.70 ग्राम
99+
1.00 ग्राम
26
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.07
20
0.04
24
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
2.00 माइक्रोग्राम
35
0.00 माइक्रोग्राम
39
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
31
0.02 मिलीग्राम
39
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम
38
0.01 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.20 मिलीग्राम
99+
0.25 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.22 मिलीग्राम
30
-
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.05 मिलीग्राम
39
0.04 मिलीग्राम
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
8.00 माइक्रोग्राम
27
5.00 माइक्रोग्राम
30
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
29.10 मिलीग्राम
30
11.85 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.22 मिलीग्राम
32
0.73 मिलीग्राम
17
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.60 माइक्रोग्राम
36
0.30 माइक्रोग्राम
39
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
40
-
चोलिने
5.10 माइक्रोग्राम
29
8.60 माइक्रोग्राम
10
वसा
0.20 ग्राम
33
0.23 ग्राम
32
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
102.00 मिलीग्राम
99+
55.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
0.60 मिलीग्राम
21
1.41 मिलीग्राम
10
सोडियम
2.00 मिलीग्राम
18
26.20 मिलीग्राम
3
कैल्शियम
33.00 मिलीग्राम
13
11.65 मिलीग्राम
32
मैग्नीशियम
6.00 मिलीग्राम
29
35.00 मिलीग्राम
3
जस्ता
0.11 मिलीग्राम
22
0.09 मिलीग्राम
24
फास्फोरस
18.00 मिलीग्राम
27
15.60 मिलीग्राम
30
मैंगनीज
0.01 मिलीग्राम
99+
0.02 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.07 मिलीग्राम
35
0.02 मिलीग्राम
99+
सेलेनियम
0.40 माइक्रोग्राम
13
0.40 माइक्रोग्राम
13
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
19.00 मिलीग्राम
27
0.00 मिलीग्राम
99+
ओमेगा 6s
36.00 मिलीग्राम
99+
0.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
10.00 मिलीग्राम
18
0.00 मिलीग्राम
26
पानी की मात्रा
88.26 ग्राम
19
84.75 ग्राम
40
राख
0.30 ग्राम
39
0.50 ग्राम
27
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