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जामुन बनाम स्ट्रॉबेरी के पोषण का महत्व


स्ट्रॉबेरी बनाम जामुन के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
14.00 ग्राम   
32
7.68 ग्राम   
99+

रेशा
0.60 ग्राम   
39
2.00 ग्राम   
26

चीनी
उपलब्ध नहीं है   
4.89 ग्राम   
99+

प्रोटीन
1.00 ग्राम   
26
0.67 ग्राम   
99+

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.04   
24
0.09   
16

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम   
37
1.00 माइक्रोग्राम   
36

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.02 मिलीग्राम   
39
0.02 मिलीग्राम   
35

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.01 मिलीग्राम   
99+
0.02 मिलीग्राम   
36

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.25 मिलीग्राम   
99+
0.39 मिलीग्राम   
37

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
उपलब्ध नहीं है   
0.13 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.04 मिलीग्राम   
99+
0.05 मिलीग्राम   
38

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
उपलब्ध नहीं है   
24.00 माइक्रोग्राम   
10

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
11.85 मिलीग्राम   
99+
58.80 मिलीग्राम   
13

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
उपलब्ध नहीं है   
0.29 मिलीग्राम   
24

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
उपलब्ध नहीं है   
2.20 माइक्रोग्राम   
26

लाइकोपीन
उपलब्ध नहीं है   
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
उपलब्ध नहीं है   
26.00 माइक्रोग्राम   
27

चोलिने
उपलब्ध नहीं है   
5.70 माइक्रोग्राम   
21

वसा
0.23 ग्राम   
32
0.30 ग्राम   
28

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
55.00 मिलीग्राम   
99+
153.00 मिलीग्राम   
99+

लोहा
1.41 मिलीग्राम   
10
0.41 मिलीग्राम   
28

सोडियम
26.20 मिलीग्राम   
3
1.00 मिलीग्राम   
20

कैल्शियम
11.65 मिलीग्राम   
31
16.00 मिलीग्राम   
25

मैग्नीशियम
35.00 मिलीग्राम   
3
13.00 मिलीग्राम   
22

जस्ता
उपलब्ध नहीं है   
0.14 मिलीग्राम   
19

फास्फोरस
15.60 मिलीग्राम   
30
24.00 मिलीग्राम   
21

मैंगनीज
उपलब्ध नहीं है   
0.39 मिलीग्राम   
10

तांबा
उपलब्ध नहीं है   
0.05 मिलीग्राम   
99+

सेलेनियम
उपलब्ध नहीं है   
0.40 माइक्रोग्राम   
13

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम   
38
65.00 मिलीग्राम   
12

ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम   
99+
90.00 मिलीग्राम   
21

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
0.00 मिलीग्राम   
16
12.00 मिलीग्राम   
7

पानी की मात्रा
84.75 ग्राम   
38
90.95 ग्राम   
8

राख
0.50 ग्राम   
26
0.40 ग्राम   
33

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