संतरा बनाम क्रैनबेरी के पोषण का महत्व
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
11.75 ग्राम
99+
12.20 ग्राम
39
रेशा
2.40 ग्राम
24
4.60 ग्राम
12
चीनी
9.35 ग्राम
26
4.04 ग्राम
99+
प्रोटीन
0.94 ग्राम
28
0.39 ग्राम
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.08
18
0.03
25
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
11.00 माइक्रोग्राम
26
3.00 माइक्रोग्राम
32
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.09 मिलीग्राम
8
0.01 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.04 मिलीग्राम
23
0.02 मिलीग्राम
38
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.28 मिलीग्राम
99+
0.10 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.25 मिलीग्राम
21
0.30 मिलीग्राम
14
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.06 मिलीग्राम
29
0.06 मिलीग्राम
30
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
30.00 माइक्रोग्राम
8
1.00 माइक्रोग्राम
34
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
53.20 मिलीग्राम
14
13.30 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.18 मिलीग्राम
31
1.20 मिलीग्राम
7
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम
36
5.10 माइक्रोग्राम
14
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
129.00 माइक्रोग्राम
9
91.00 माइक्रोग्राम
14
चोलिने
8.40 माइक्रोग्राम
10
5.50 माइक्रोग्राम
23
वसा
0.12 ग्राम
99+
0.13 ग्राम
40
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
181.00 मिलीग्राम
99+
85.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
0.10 मिलीग्राम
99+
0.25 मिलीग्राम
40
सोडियम
0.00 मिलीग्राम
21
2.00 मिलीग्राम
18
कैल्शियम
40.00 मिलीग्राम
7
8.00 मिलीग्राम
37
मैग्नीशियम
10.00 मिलीग्राम
25
6.00 मिलीग्राम
29
जस्ता
0.07 मिलीग्राम
26
0.10 मिलीग्राम
23
फास्फोरस
14.00 मिलीग्राम
32
13.00 मिलीग्राम
33
मैंगनीज
0.03 मिलीग्राम
99+
0.36 मिलीग्राम
11
तांबा
0.05 मिलीग्राम
99+
0.06 मिलीग्राम
36
सेलेनियम
0.50 माइक्रोग्राम
11
0.10 माइक्रोग्राम
16
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
7.00 मिलीग्राम
32
22.00 मिलीग्राम
24
ओमेगा 6s
18.00 मिलीग्राम
99+
33.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
पानी की मात्रा
86.75 ग्राम
28
87.13 ग्राम
25
राख
0.44 ग्राम
30
0.20 ग्राम
99+
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