क्रैनबेरी बनाम संतरा के पोषण का महत्व
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
12.20 ग्राम
39
11.75 ग्राम
99+
रेशा
4.60 ग्राम
12
2.40 ग्राम
24
चीनी
4.04 ग्राम
99+
9.35 ग्राम
26
प्रोटीन
0.39 ग्राम
99+
0.94 ग्राम
28
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.03
25
0.08
18
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
3.00 माइक्रोग्राम
32
11.00 माइक्रोग्राम
26
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.01 मिलीग्राम
99+
0.09 मिलीग्राम
8
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम
38
0.04 मिलीग्राम
23
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.10 मिलीग्राम
99+
0.28 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.30 मिलीग्राम
14
0.25 मिलीग्राम
21
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.06 मिलीग्राम
30
0.06 मिलीग्राम
29
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
1.00 माइक्रोग्राम
34
30.00 माइक्रोग्राम
8
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
13.30 मिलीग्राम
99+
53.20 मिलीग्राम
14
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
1.20 मिलीग्राम
7
0.18 मिलीग्राम
31
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
5.10 माइक्रोग्राम
14
0.00 माइक्रोग्राम
36
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
91.00 माइक्रोग्राम
14
129.00 माइक्रोग्राम
9
चोलिने
5.50 माइक्रोग्राम
23
8.40 माइक्रोग्राम
10
वसा
0.13 ग्राम
40
0.12 ग्राम
99+
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
85.00 मिलीग्राम
99+
181.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
0.25 मिलीग्राम
40
0.10 मिलीग्राम
99+
सोडियम
2.00 मिलीग्राम
18
0.00 मिलीग्राम
21
कैल्शियम
8.00 मिलीग्राम
37
40.00 मिलीग्राम
7
मैग्नीशियम
6.00 मिलीग्राम
29
10.00 मिलीग्राम
25
जस्ता
0.10 मिलीग्राम
23
0.07 मिलीग्राम
26
फास्फोरस
13.00 मिलीग्राम
33
14.00 मिलीग्राम
32
मैंगनीज
0.36 मिलीग्राम
11
0.03 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.06 मिलीग्राम
36
0.05 मिलीग्राम
99+
सेलेनियम
0.10 माइक्रोग्राम
16
0.50 माइक्रोग्राम
11
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
22.00 मिलीग्राम
24
7.00 मिलीग्राम
32
ओमेगा 6s
33.00 मिलीग्राम
99+
18.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
पानी की मात्रा
87.13 ग्राम
25
86.75 ग्राम
28
राख
0.20 ग्राम
99+
0.44 ग्राम
30
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