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संतरा बनाम कद्दू के पोषण का महत्व
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संतरा
कद्दू
कद्दू बनाम संतरा के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
11.75 ग्राम
99+
6.50 ग्राम
99+
रेशा
2.40 ग्राम
24
0.50 ग्राम
40
चीनी
9.35 ग्राम
26
2.76 ग्राम
99+
प्रोटीन
0.94 ग्राम
28
1.00 ग्राम
25
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.08
18
0.15
11
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
11.00 माइक्रोग्राम
26
426.00 माइक्रोग्राम
1
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.09 मिलीग्राम
8
0.05 मिलीग्राम
21
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.04 मिलीग्राम
23
0.11 मिलीग्राम
8
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.28 मिलीग्राम
99+
0.60 मिलीग्राम
25
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.25 मिलीग्राम
21
0.30 मिलीग्राम
13
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.06 मिलीग्राम
29
0.06 मिलीग्राम
28
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
30.00 माइक्रोग्राम
8
16.00 माइक्रोग्राम
19
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
53.20 मिलीग्राम
14
9.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.18 मिलीग्राम
31
0.44 मिलीग्राम
20
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम
36
1.10 माइक्रोग्राम
29
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
129.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
36
चोलिने
8.40 माइक्रोग्राम
10
0.00 माइक्रोग्राम
32
वसा
0.12 ग्राम
99+
0.10 ग्राम
99+
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
181.00 मिलीग्राम
99+
340.00 मिलीग्राम
14
लोहा
0.10 मिलीग्राम
99+
0.80 मिलीग्राम
16
सोडियम
0.00 मिलीग्राम
21
1.00 मिलीग्राम
20
कैल्शियम
40.00 मिलीग्राम
7
21.00 मिलीग्राम
21
मैग्नीशियम
10.00 मिलीग्राम
25
12.00 मिलीग्राम
23
जस्ता
0.07 मिलीग्राम
26
0.32 मिलीग्राम
8
फास्फोरस
14.00 मिलीग्राम
32
44.00 मिलीग्राम
7
मैंगनीज
0.03 मिलीग्राम
99+
0.13 मिलीग्राम
26
तांबा
0.05 मिलीग्राम
99+
0.00 मिलीग्राम
99+
सेलेनियम
0.50 माइक्रोग्राम
11
0.00 माइक्रोग्राम
17
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
7.00 मिलीग्राम
32
82.22 मिलीग्राम
10
ओमेगा 6s
18.00 मिलीग्राम
99+
49.00 मिलीग्राम
33
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है
0.00 मिलीग्राम
16
पानी की मात्रा
86.75 ग्राम
28
94.20 ग्राम
3
राख
0.44 ग्राम
30
1.40 ग्राम
5
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