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Laranja vs Abóbora Nutrição

Laranja
Abóbora
Abóbora vs Laranja Nutrição


Nutrição
Porção
100 g  
100 g  
Carboidratos
11,75 g  
99+
6,50 g  
99+
Fibra
2,40 g  
25
0,50 g  
99+
Açucar
9,35 g  
33
2,76 g  
99+
Proteína
0,94 g  
28
1,00 g  
25
Proteína para Rácio Carb
0,08  
18
0,15  
11
Vitaminas
  
  
Vitamina A (retinol)
11,00 mcg  
28
426,00 mcg  
2
Vitamina B1 (Tiamina)
0,09 mg  
8
0,05 mg  
21
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,04 mg  
23
0,11 mg  
8
Vitamina B3 (Niacina)
0,28 mg  
99+
0,60 mg  
25
Vitamina B5 (Ácido pantotênico)
0,25 mg  
24
0,30 mg  
15
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,06 mg  
29
0,06 mg  
28
Vitamina B9 (Acido fólico)
30,00 mcg  
8
16,00 mcg  
19
Vitamina C (Ácido ascórbico)
53,20 mg  
14
9,00 mg  
99+
Vitamina E (Tocoferol)
0,18 mg  
36
0,44 mg  
23
Vitamina K (Phyllochinone)
0,00 mcg  
99+
1,10 mcg  
33
Licopeno
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Luteína + Zeaxantina
129,00 mcg  
11
0,00 mcg  
40
Choline
8,40 mg  
13
0,00 mg  
39
Gordo
0,12 g  
99+
0,10 g  
99+
Minerais
  
  
Potássio
181,00 mg  
99+
340,00 mg  
14
Ferro
0,10 mg  
99+
0,80 mg  
16
Sódio
0,00 mg  
21
1,00 mg  
20
Cálcio
40,00 mg  
7
21,00 mg  
22
Magnésio
10,00 mg  
25
12,00 mg  
23
Zinco
0,07 mg  
26
0,32 mg  
8
Fósforo
14,00 mg  
32
44,00 mg  
7
Manganês
0,03 mg  
99+
0,13 mg  
30
Cobre
0,05 mg  
99+
0,00 mg  
99+
Selênio
0,50 mcg  
11
0,00 mcg  
17
Ácidos graxos
  
  
Omega 3s
7,00 mg  
36
82,22 mg  
10
6s Omega
18,00 mg  
99+
49,00 mg  
34
Esteróis
  
  
Fitoesterol
24,00 mg  
6
0,00 mg  
26
Teor de água
86,75 g  
30
94,20 g  
3
Cinza
0,44 g  
31
1,40 g  
5
Calorias >>
<< Benefícios

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