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पपीता बनाम जामुन के पोषण का महत्व
f
पपीता
जामुन
जामुन बनाम पपीता के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
10.82 ग्राम
99+
14.00 ग्राम
32
रेशा
1.70 ग्राम
31
0.60 ग्राम
99+
चीनी
7.82 ग्राम
99+
14.00 ग्राम
13
प्रोटीन
0.50 ग्राम
99+
1.00 ग्राम
26
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.05
22
0.04
24
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
47.00 माइक्रोग्राम
15
0.00 माइक्रोग्राम
39
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.02 मिलीग्राम
36
0.02 मिलीग्राम
39
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
32
0.01 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.36 मिलीग्राम
40
0.25 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.19 मिलीग्राम
37
-
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.04 मिलीग्राम
99+
0.04 मिलीग्राम
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
38.00 माइक्रोग्राम
5
5.00 माइक्रोग्राम
30
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
62.00 मिलीग्राम
11
11.85 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.30 मिलीग्राम
27
0.73 मिलीग्राम
17
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.60 माइक्रोग्राम
25
0.30 माइक्रोग्राम
39
लाइकोपीन
1,828.00 माइक्रोग्राम
4
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
89.00 माइक्रोग्राम
17
-
चोलिने
6.10 माइक्रोग्राम
23
8.60 माइक्रोग्राम
10
वसा
0.26 ग्राम
30
0.23 ग्राम
32
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
182.00 मिलीग्राम
99+
55.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
0.25 मिलीग्राम
40
1.41 मिलीग्राम
10
सोडियम
8.00 मिलीग्राम
11
26.20 मिलीग्राम
3
कैल्शियम
20.00 मिलीग्राम
23
11.65 मिलीग्राम
32
मैग्नीशियम
21.00 मिलीग्राम
12
35.00 मिलीग्राम
3
जस्ता
0.08 मिलीग्राम
25
0.09 मिलीग्राम
24
फास्फोरस
10.00 मिलीग्राम
37
15.60 मिलीग्राम
30
मैंगनीज
0.04 मिलीग्राम
99+
0.02 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.11 मिलीग्राम
19
0.02 मिलीग्राम
99+
सेलेनियम
0.10 माइक्रोग्राम
16
0.40 माइक्रोग्राम
13
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
47.00 मिलीग्राम
18
0.00 मिलीग्राम
99+
ओमेगा 6s
11.00 मिलीग्राम
99+
0.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
16.00 मिलीग्राम
12
0.00 मिलीग्राम
26
पानी की मात्रा
88.00 ग्राम
23
84.75 ग्राम
40
राख
0.60 ग्राम
21
0.50 ग्राम
27
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