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पपीता बनाम शहतूत के पोषण का महत्व
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पपीता
शहतूत
शहतूत बनाम पपीता के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
10.82 ग्राम
99+
9.80 ग्राम
99+
रेशा
1.70 ग्राम
29
1.70 ग्राम
29
चीनी
7.82 ग्राम
39
8.10 ग्राम
35
प्रोटीन
0.50 ग्राम
99+
1.40 ग्राम
16
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.05
22
0.14
12
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
47.00 माइक्रोग्राम
13
7.50 माइक्रोग्राम
28
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.02 मिलीग्राम
36
0.03 मिलीग्राम
32
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
32
0.10 मिलीग्राम
9
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.36 मिलीग्राम
40
0.62 मिलीग्राम
23
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.19 मिलीग्राम
33
उपलब्ध नहीं है
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.04 मिलीग्राम
99+
0.05 मिलीग्राम
36
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
38.00 माइक्रोग्राम
5
6.00 माइक्रोग्राम
29
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
62.00 मिलीग्राम
11
36.40 मिलीग्राम
22
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.30 मिलीग्राम
23
0.87 मिलीग्राम
12
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.60 माइक्रोग्राम
24
7.80 माइक्रोग्राम
10
लाइकोपीन
1,828.00 माइक्रोग्राम
4
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
89.00 माइक्रोग्राम
15
136.00 माइक्रोग्राम
7
चोलिने
6.10 माइक्रोग्राम
19
12.30 माइक्रोग्राम
3
वसा
0.26 ग्राम
30
0.39 ग्राम
22
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
182.00 मिलीग्राम
99+
194.00 मिलीग्राम
38
लोहा
0.25 मिलीग्राम
40
1.85 मिलीग्राम
7
सोडियम
8.00 मिलीग्राम
11
10.00 मिलीग्राम
10
कैल्शियम
20.00 मिलीग्राम
22
39.00 मिलीग्राम
8
मैग्नीशियम
21.00 मिलीग्राम
12
18.00 मिलीग्राम
15
जस्ता
0.08 मिलीग्राम
25
0.12 मिलीग्राम
21
फास्फोरस
10.00 मिलीग्राम
37
38.00 मिलीग्राम
11
मैंगनीज
0.04 मिलीग्राम
99+
उपलब्ध नहीं है
तांबा
0.11 मिलीग्राम
19
0.06 मिलीग्राम
37
सेलेनियम
0.10 माइक्रोग्राम
16
0.60 माइक्रोग्राम
10
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
47.00 मिलीग्राम
16
1.00 मिलीग्राम
37
ओमेगा 6s
11.00 मिलीग्राम
99+
206.00 मिलीग्राम
10
स्टेरोल
पानी की मात्रा
88.00 ग्राम
21
87.68 ग्राम
23
राख
0.60 ग्राम
20
0.69 ग्राम
16
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