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शहतूत बनाम पपीता के पोषण का महत्व
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शहतूत
पपीता
पपीता बनाम शहतूत के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
9.80 ग्राम
99+
10.82 ग्राम
99+
रेशा
1.70 ग्राम
29
1.70 ग्राम
29
चीनी
8.10 ग्राम
35
7.82 ग्राम
39
प्रोटीन
1.40 ग्राम
16
0.50 ग्राम
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.14
12
0.05
22
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
7.50 माइक्रोग्राम
28
47.00 माइक्रोग्राम
13
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
32
0.02 मिलीग्राम
36
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.10 मिलीग्राम
9
0.03 मिलीग्राम
32
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.62 मिलीग्राम
23
0.36 मिलीग्राम
40
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
उपलब्ध नहीं है
0.19 मिलीग्राम
33
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.05 मिलीग्राम
36
0.04 मिलीग्राम
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
6.00 माइक्रोग्राम
29
38.00 माइक्रोग्राम
5
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
36.40 मिलीग्राम
22
62.00 मिलीग्राम
11
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.87 मिलीग्राम
12
0.30 मिलीग्राम
23
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
7.80 माइक्रोग्राम
10
2.60 माइक्रोग्राम
24
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
1,828.00 माइक्रोग्राम
4
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
136.00 माइक्रोग्राम
7
89.00 माइक्रोग्राम
15
चोलिने
12.30 माइक्रोग्राम
3
6.10 माइक्रोग्राम
19
वसा
0.39 ग्राम
22
0.26 ग्राम
30
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
194.00 मिलीग्राम
38
182.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
1.85 मिलीग्राम
7
0.25 मिलीग्राम
40
सोडियम
10.00 मिलीग्राम
10
8.00 मिलीग्राम
11
कैल्शियम
39.00 मिलीग्राम
8
20.00 मिलीग्राम
22
मैग्नीशियम
18.00 मिलीग्राम
15
21.00 मिलीग्राम
12
जस्ता
0.12 मिलीग्राम
21
0.08 मिलीग्राम
25
फास्फोरस
38.00 मिलीग्राम
11
10.00 मिलीग्राम
37
मैंगनीज
उपलब्ध नहीं है
0.04 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.06 मिलीग्राम
37
0.11 मिलीग्राम
19
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
10
0.10 माइक्रोग्राम
16
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
1.00 मिलीग्राम
37
47.00 मिलीग्राम
16
ओमेगा 6s
206.00 मिलीग्राम
10
11.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
पानी की मात्रा
87.68 ग्राम
23
88.00 ग्राम
21
राख
0.69 ग्राम
16
0.60 ग्राम
20
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