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पशनफ्रूईट बनाम जैतून के पोषण का महत्व
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पशनफ्रूईट
जैतून
जैतून बनाम पशनफ्रूईट के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
23.40 ग्राम
9
3.84 ग्राम
99+
रेशा
10.40 ग्राम
1
3.30 ग्राम
18
चीनी
11.20 ग्राम
16
0.54 ग्राम
99+
प्रोटीन
2.20 ग्राम
9
1.03 ग्राम
24
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.09
16
0.26
3
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
64.00 माइक्रोग्राम
9
20.00 माइक्रोग्राम
20
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.00 मिलीग्राम
99+
0.02 मिलीग्राम
37
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.13 मिलीग्राम
6
0.01 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.50 मिलीग्राम
4
0.24 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
उपलब्ध नहीं है
0.02 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.10 मिलीग्राम
15
0.03 मिलीग्राम
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
14.00 माइक्रोग्राम
21
3.00 माइक्रोग्राम
32
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
30.00 मिलीग्राम
28
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.02 मिलीग्राम
99+
3.81 मिलीग्राम
1
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.70 माइक्रोग्राम
30
1.40 माइक्रोग्राम
28
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
36
510.00 माइक्रोग्राम
2
चोलिने
7.60 माइक्रोग्राम
13
14.20 माइक्रोग्राम
1
वसा
0.70 ग्राम
10
15.32 ग्राम
2
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
348.00 मिलीग्राम
13
42.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
1.60 मिलीग्राम
8
0.49 मिलीग्राम
25
सोडियम
28.00 मिलीग्राम
2
1,556.00 मिलीग्राम
1
कैल्शियम
12.00 मिलीग्राम
29
52.00 मिलीग्राम
5
मैग्नीशियम
29.00 मिलीग्राम
6
11.00 मिलीग्राम
24
जस्ता
0.10 मिलीग्राम
23
0.04 मिलीग्राम
29
फास्फोरस
68.00 मिलीग्राम
3
4.00 मिलीग्राम
99+
मैंगनीज
उपलब्ध नहीं है
0.00 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.09 मिलीग्राम
25
0.12 मिलीग्राम
16
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
10
0.90 माइक्रोग्राम
8
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
1.00 मिलीग्राम
37
92.00 मिलीग्राम
8
ओमेगा 6s
410.00 मिलीग्राम
3
1,215.00 मिलीग्राम
2
स्टेरोल
पानी की मात्रा
72.93 ग्राम
99+
75.28 ग्राम
99+
राख
0.80 ग्राम
13
4.53 ग्राम
2
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