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जैतून बनाम ब्रेडफ्रुइट के पोषण का महत्व
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जैतून
ब्रेडफ्रुइट
ब्रेडफ्रुइट बनाम जैतून के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
3.84 ग्राम
99+
27.12 ग्राम
6
रेशा
3.30 ग्राम
18
4.90 ग्राम
11
चीनी
0.54 ग्राम
99+
11.00 ग्राम
17
प्रोटीन
1.03 ग्राम
24
1.07 ग्राम
22
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.26
3
0.04
24
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
20.00 माइक्रोग्राम
20
22.00 माइक्रोग्राम
19
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.02 मिलीग्राम
37
0.11 मिलीग्राम
3
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.01 मिलीग्राम
99+
0.03 मिलीग्राम
30
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.24 मिलीग्राम
99+
0.90 मिलीग्राम
11
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.02 मिलीग्राम
99+
0.46 मिलीग्राम
5
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.03 मिलीग्राम
99+
0.10 मिलीग्राम
15
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
3.00 माइक्रोग्राम
32
14.00 माइक्रोग्राम
21
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.00 मिलीग्राम
99+
29.00 मिलीग्राम
31
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
3.81 मिलीग्राम
1
0.10 मिलीग्राम
37
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
1.40 माइक्रोग्राम
28
0.50 माइक्रोग्राम
32
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
510.00 माइक्रोग्राम
2
22.00 माइक्रोग्राम
29
चोलिने
14.20 माइक्रोग्राम
1
9.80 माइक्रोग्राम
7
वसा
15.32 ग्राम
2
0.23 ग्राम
32
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
42.00 मिलीग्राम
99+
490.00 मिलीग्राम
5
लोहा
0.49 मिलीग्राम
25
0.54 मिलीग्राम
23
सोडियम
1,556.00 मिलीग्राम
1
2.00 मिलीग्राम
18
कैल्शियम
52.00 मिलीग्राम
5
17.00 मिलीग्राम
24
मैग्नीशियम
11.00 मिलीग्राम
24
25.00 मिलीग्राम
9
जस्ता
0.04 मिलीग्राम
29
0.12 मिलीग्राम
21
फास्फोरस
4.00 मिलीग्राम
99+
30.00 मिलीग्राम
17
मैंगनीज
0.00 मिलीग्राम
99+
0.06 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.12 मिलीग्राम
16
0.08 मिलीग्राम
26
सेलेनियम
0.90 माइक्रोग्राम
8
0.60 माइक्रोग्राम
10
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
92.00 मिलीग्राम
8
18.00 मिलीग्राम
26
ओमेगा 6s
1,215.00 मिलीग्राम
2
48.00 मिलीग्राम
34
स्टेरोल
पानी की मात्रा
75.28 ग्राम
99+
70.65 ग्राम
99+
राख
4.53 ग्राम
2
0.93 ग्राम
10
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पशनफ्रूईट फल
उच्च कैलोरी फल
किशमिश
लाभ
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पोषण
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कैलोरी
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विशेषताएँ
ब्रेडफ्रुइट
लाभ
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पोषण
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कैलोरी
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