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ब्रेडफ्रुइट बनाम जैतून के पोषण का महत्व
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ब्रेडफ्रुइट
जैतून
जैतून बनाम ब्रेडफ्रुइट के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
27.12 ग्राम
6
3.84 ग्राम
99+
रेशा
4.90 ग्राम
11
3.30 ग्राम
18
चीनी
11.00 ग्राम
17
0.54 ग्राम
99+
प्रोटीन
1.07 ग्राम
22
1.03 ग्राम
24
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.04
24
0.26
3
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
22.00 माइक्रोग्राम
19
20.00 माइक्रोग्राम
20
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.11 मिलीग्राम
3
0.02 मिलीग्राम
37
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
30
0.01 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.90 मिलीग्राम
11
0.24 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.46 मिलीग्राम
5
0.02 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.10 मिलीग्राम
15
0.03 मिलीग्राम
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
14.00 माइक्रोग्राम
21
3.00 माइक्रोग्राम
32
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
29.00 मिलीग्राम
31
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.10 मिलीग्राम
37
3.81 मिलीग्राम
1
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.50 माइक्रोग्राम
32
1.40 माइक्रोग्राम
28
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
22.00 माइक्रोग्राम
29
510.00 माइक्रोग्राम
2
चोलिने
9.80 माइक्रोग्राम
7
14.20 माइक्रोग्राम
1
वसा
0.23 ग्राम
32
15.32 ग्राम
2
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
490.00 मिलीग्राम
5
42.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
0.54 मिलीग्राम
23
0.49 मिलीग्राम
25
सोडियम
2.00 मिलीग्राम
18
1,556.00 मिलीग्राम
1
कैल्शियम
17.00 मिलीग्राम
24
52.00 मिलीग्राम
5
मैग्नीशियम
25.00 मिलीग्राम
9
11.00 मिलीग्राम
24
जस्ता
0.12 मिलीग्राम
21
0.04 मिलीग्राम
29
फास्फोरस
30.00 मिलीग्राम
17
4.00 मिलीग्राम
99+
मैंगनीज
0.06 मिलीग्राम
99+
0.00 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.08 मिलीग्राम
26
0.12 मिलीग्राम
16
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
10
0.90 माइक्रोग्राम
8
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
18.00 मिलीग्राम
26
92.00 मिलीग्राम
8
ओमेगा 6s
48.00 मिलीग्राम
34
1,215.00 मिलीग्राम
2
स्टेरोल
पानी की मात्रा
70.65 ग्राम
99+
75.28 ग्राम
99+
राख
0.93 ग्राम
10
4.53 ग्राम
2
कैलोरी >>
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ब्रेडफ्रुइट और एवोकाडो
ब्रेडफ्रुइट और अनार
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तलस्थ चेरी फल
कद्दू फल
इमली फल
एवोकाडो फल
केला फल
उच्च कैलोरी फल
अनार
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