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फल की तुलना करें
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जैतून बनाम कद्दू के पोषण का महत्व
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जैतून
कद्दू
कद्दू बनाम जैतून के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
3.84 ग्राम
99+
6.50 ग्राम
99+
रेशा
3.30 ग्राम
18
0.50 ग्राम
40
चीनी
0.54 ग्राम
99+
2.76 ग्राम
99+
प्रोटीन
1.03 ग्राम
24
1.00 ग्राम
25
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.26
3
0.15
11
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
20.00 माइक्रोग्राम
20
426.00 माइक्रोग्राम
1
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.02 मिलीग्राम
37
0.05 मिलीग्राम
21
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.01 मिलीग्राम
99+
0.11 मिलीग्राम
8
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.24 मिलीग्राम
99+
0.60 मिलीग्राम
25
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.02 मिलीग्राम
99+
0.30 मिलीग्राम
13
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.03 मिलीग्राम
99+
0.06 मिलीग्राम
28
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
3.00 माइक्रोग्राम
32
16.00 माइक्रोग्राम
19
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.00 मिलीग्राम
99+
9.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
3.81 मिलीग्राम
1
0.44 मिलीग्राम
20
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
1.40 माइक्रोग्राम
28
1.10 माइक्रोग्राम
29
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
510.00 माइक्रोग्राम
2
0.00 माइक्रोग्राम
36
चोलिने
14.20 माइक्रोग्राम
1
0.00 माइक्रोग्राम
32
वसा
15.32 ग्राम
2
0.10 ग्राम
99+
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
42.00 मिलीग्राम
99+
340.00 मिलीग्राम
14
लोहा
0.49 मिलीग्राम
25
0.80 मिलीग्राम
16
सोडियम
1,556.00 मिलीग्राम
1
1.00 मिलीग्राम
20
कैल्शियम
52.00 मिलीग्राम
5
21.00 मिलीग्राम
21
मैग्नीशियम
11.00 मिलीग्राम
24
12.00 मिलीग्राम
23
जस्ता
0.04 मिलीग्राम
29
0.32 मिलीग्राम
8
फास्फोरस
4.00 मिलीग्राम
99+
44.00 मिलीग्राम
7
मैंगनीज
0.00 मिलीग्राम
99+
0.13 मिलीग्राम
26
तांबा
0.12 मिलीग्राम
16
0.00 मिलीग्राम
99+
सेलेनियम
0.90 माइक्रोग्राम
8
0.00 माइक्रोग्राम
17
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
92.00 मिलीग्राम
8
82.22 मिलीग्राम
10
ओमेगा 6s
1,215.00 मिलीग्राम
2
49.00 मिलीग्राम
33
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है
0.00 मिलीग्राम
16
पानी की मात्रा
75.28 ग्राम
99+
94.20 ग्राम
3
राख
4.53 ग्राम
2
1.40 ग्राम
5
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