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Olive vs Kürbis Ernährung
f
Olive
Kürbis
Kürbis vs Olive Ernährung
Zusammenfassung
Vorteile
Ernährung
Kalorien
Charakteristik
Fakten
Wissenschaftlicher Name
Einstufung
Alle
Ernährung
Serviergröße
100g
100g
Carbs
3,84 g
99+
6,50 g
99+
Faser
3,30 g
18
0,50 g
40
Zucker
0,54 g
99+
2,76 g
99+
Eiweiß
1,03 g
24
1,00 g
25
Protein zu Carb-Verhältnis
0,26
3
0,15
11
Vitamine
Vitamin A (Retinol)
20,00 mcg
20
426,00 mcg
1
Vitamin B1 (Thiamin)
0,02 mg
37
0,05 mg
21
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,01 mg
99+
0,11 mg
8
Vitamin B3 (Niacin)
0,24 mg
99+
0,60 mg
25
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,02 mg
99+
0,30 mg
13
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,03 mg
99+
0,06 mg
28
Vitamin B9 (Folsäure)
3,00 mcg
32
16,00 mcg
19
Vitamin C (Ascorbinsäure)
0,00 mg
99+
9,00 mg
99+
Vitamin E (Tocopherole)
3,81 mg
1
0,44 mg
20
Vitamin K (Phyllochinon)
1,40 mcg
28
1,10 mcg
29
Lycopin
0,00 mcg
9
0,00 mcg
9
Lutein + Zeaxanthin
510,00 mcg
2
0,00 mcg
36
Cholin
14,20 mg
1
0,00 mg
32
Fett
15,32 g
2
0,10 g
99+
Mineralien
Kalium
42,00 mg
99+
340,00 mg
14
Eisen
0,49 mg
25
0,80 mg
16
Natrium
1.556,00 mg
1
1,00 mg
20
Kalzium
52,00 mg
5
21,00 mg
21
Magnesium
11,00 mg
24
12,00 mg
23
Zink
0,04 mg
29
0,32 mg
8
Phosphor
4,00 mg
99+
44,00 mg
7
Mangan
0,00 mg
99+
0,13 mg
26
Kupfer
0,12 mg
16
0,00 mg
99+
Selen
0,90 mcg
8
0,00 mcg
17
Fettsäuren
Omega 3-Fettsäuren
92,00 mg
8
82,22 mg
10
Omega 6s
1.215,00 mg
2
49,00 mg
33
Sterol
Phytosterol
Nicht verfügbar
0,00 mg
16
Wassergehalt
75,28 G
99+
94,20 G
3
Asche
4,53 G
2
1,40 G
5
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