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Olive vs Kürbis Ernährung

Olive
Kürbis
Kürbis vs Olive Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g   
100g   
Carbs
3,84 g   
99+
6,50 g   
99+
Faser
3,30 g   
18
0,50 g   
40
Zucker
0,54 g   
99+
2,76 g   
99+
Eiweiß
1,03 g   
24
1,00 g   
25
Protein zu Carb-Verhältnis
0,26   
3
0,15   
11
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
20,00 mcg   
20
426,00 mcg   
1
Vitamin B1 (Thiamin)
0,02 mg   
37
0,05 mg   
21
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,01 mg   
99+
0,11 mg   
8
Vitamin B3 (Niacin)
0,24 mg   
99+
0,60 mg   
25
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,02 mg   
99+
0,30 mg   
13
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,03 mg   
99+
0,06 mg   
28
Vitamin B9 (Folsäure)
3,00 mcg   
32
16,00 mcg   
19
Vitamin C (Ascorbinsäure)
0,00 mg   
99+
9,00 mg   
99+
Vitamin E (Tocopherole)
3,81 mg   
1
0,44 mg   
20
Vitamin K (Phyllochinon)
1,40 mcg   
28
1,10 mcg   
29
Lycopin
0,00 mcg   
9
0,00 mcg   
9
Lutein + Zeaxanthin
510,00 mcg   
2
0,00 mcg   
36
Cholin
14,20 mg   
1
0,00 mg   
32
Fett
15,32 g   
2
0,10 g   
99+
Mineralien
  
  
Kalium
42,00 mg   
99+
340,00 mg   
14
Eisen
0,49 mg   
25
0,80 mg   
16
Natrium
1.556,00 mg   
1
1,00 mg   
20
Kalzium
52,00 mg   
5
21,00 mg   
21
Magnesium
11,00 mg   
24
12,00 mg   
23
Zink
0,04 mg   
29
0,32 mg   
8
Phosphor
4,00 mg   
99+
44,00 mg   
7
Mangan
0,00 mg   
99+
0,13 mg   
26
Kupfer
0,12 mg   
16
0,00 mg   
99+
Selen
0,90 mcg   
8
0,00 mcg   
17
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
92,00 mg   
8
82,22 mg   
10
Omega 6s
1.215,00 mg   
2
49,00 mg   
33
Sterol
  
  
Phytosterol
Nicht verfügbar   
0,00 mg   
16
Wassergehalt
75,28 G   
99+
94,20 G   
3
Asche
4,53 G   
2
1,40 G   
5
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