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Kürbis vs Olive Ernährung

Kürbis
Olive
Olive vs Kürbis Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
6,50 g  
99+
3,84 g  
99+
Faser
0,50 g  
99+
3,30 g  
19
Zucker
2,76 g  
99+
0,54 g  
99+
Eiweiß
1,00 g  
25
1,03 g  
24
Protein zu Carb-Verhältnis
0,15  
11
0,26  
3
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
426,00 mcg  
2
20,00 mcg  
22
Vitamin B1 (Thiamin)
0,05 mg  
21
0,02 mg  
37
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,11 mg  
8
0,01 mg  
99+
Vitamin B3 (Niacin)
0,60 mg  
25
0,24 mg  
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,30 mg  
15
0,02 mg  
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,06 mg  
28
0,03 mg  
99+
Vitamin B9 (Folsäure)
16,00 mcg  
19
3,00 mcg  
32
Vitamin C (Ascorbinsäure)
9,00 mg  
99+
0,00 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,44 mg  
23
3,81 mg  
1
Vitamin K (Phyllochinon)
1,10 mcg  
33
1,40 mcg  
31
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
0,00 mcg  
40
510,00 mcg  
2
Cholin
0,00 mg  
39
14,20 mg  
2
Fett
0,10 g  
99+
15,32 g  
2
Mineralien
  
  
Kalium
340,00 mg  
14
42,00 mg  
99+
Eisen
0,80 mg  
16
0,49 mg  
25
Natrium
1,00 mg  
20
1.556,00 mg  
1
Kalzium
21,00 mg  
22
52,00 mg  
5
Magnesium
12,00 mg  
23
11,00 mg  
24
Zink
0,32 mg  
8
0,04 mg  
29
Phosphor
44,00 mg  
7
4,00 mg  
99+
Mangan
0,13 mg  
30
0,00 mg  
99+
Kupfer
0,00 mg  
99+
0,12 mg  
16
Selen
0,00 mcg  
17
0,90 mcg  
8
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
82,22 mg  
10
92,00 mg  
8
Omega 6s
49,00 mg  
34
1.215,00 mg  
2
Sterol
  
  
Phytosterol
0,00 mg  
26
22,00 mg  
8
Wassergehalt
94,20 G  
3
75,28 G  
99+
Asche
1,40 G  
5
4,53 G  
2
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