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Kürbis vs Olive Ernährung

Kürbis
Olive
Olive vs Kürbis Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g   
100g   
Carbs
6,50 g   
99+
3,84 g   
99+
Faser
0,50 g   
40
3,30 g   
18
Zucker
2,76 g   
99+
0,54 g   
99+
Eiweiß
1,00 g   
25
1,03 g   
24
Protein zu Carb-Verhältnis
0,15   
11
0,26   
3
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
426,00 mcg   
1
20,00 mcg   
20
Vitamin B1 (Thiamin)
0,05 mg   
21
0,02 mg   
37
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,11 mg   
8
0,01 mg   
99+
Vitamin B3 (Niacin)
0,60 mg   
25
0,24 mg   
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,30 mg   
13
0,02 mg   
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,06 mg   
28
0,03 mg   
99+
Vitamin B9 (Folsäure)
16,00 mcg   
19
3,00 mcg   
32
Vitamin C (Ascorbinsäure)
9,00 mg   
99+
0,00 mg   
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,44 mg   
20
3,81 mg   
1
Vitamin K (Phyllochinon)
1,10 mcg   
29
1,40 mcg   
28
Lycopin
0,00 mcg   
9
0,00 mcg   
9
Lutein + Zeaxanthin
0,00 mcg   
36
510,00 mcg   
2
Cholin
0,00 mg   
32
14,20 mg   
1
Fett
0,10 g   
99+
15,32 g   
2
Mineralien
  
  
Kalium
340,00 mg   
14
42,00 mg   
99+
Eisen
0,80 mg   
16
0,49 mg   
25
Natrium
1,00 mg   
20
1.556,00 mg   
1
Kalzium
21,00 mg   
21
52,00 mg   
5
Magnesium
12,00 mg   
23
11,00 mg   
24
Zink
0,32 mg   
8
0,04 mg   
29
Phosphor
44,00 mg   
7
4,00 mg   
99+
Mangan
0,13 mg   
26
0,00 mg   
99+
Kupfer
0,00 mg   
99+
0,12 mg   
16
Selen
0,00 mcg   
17
0,90 mcg   
8
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
82,22 mg   
10
92,00 mg   
8
Omega 6s
49,00 mg   
33
1.215,00 mg   
2
Sterol
  
  
Phytosterol
0,00 mg   
16
Nicht verfügbar   
Wassergehalt
94,20 G   
3
75,28 G   
99+
Asche
1,40 G   
5
4,53 G   
2
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