Labu vs Zaitun Nutrisi
Nutrisi
melayani Ukuran
100 gram
100 gram
Karbohidrat
6,50 g
99+
3,84 g
99+
Serat
0,50 g
40
3,30 g
18
Gula
2,76 g
99+
0,54 g
99+
protein
1,00 g
25
1,03 g
24
Protein untuk carb Ratio
0,15
11
0,26
3
vitamin
Vitamin A (Retinol)
426,00 mcg
1
20,00 mcg
20
Vitamin B1 (Thiamin)
0,05 mg
21
0,02 mg
37
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,11 mg
8
0,01 mg
99+
Vitamin B3 (Niacin)
0,60 mg
25
0,24 mg
99+
Vitamin B5 (Pantothenic Acid)
0,30 mg
13
0,02 mg
99+
Vitamin B6 (piridoksina)
0,06 mg
28
0,03 mg
99+
Vitamin B9 (asam folat)
16,00 mcg
19
3,00 mcg
32
Vitamin C (asam askorbat)
9,00 mg
99+
0,00 mg
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,44 mg
20
3,81 mg
1
Vitamin K (Phyllochinone)
1,10 mcg
29
1,40 mcg
28
lycopene
0,00 mcg
9
0,00 mcg
9
lutein + zeaxanthin
0,00 mcg
36
510,00 mcg
2
kolin
0,00 mg
32
14,20 mg
1
Lemak
0,10 g
99+
15,32 g
2
bahan galian
Kalium
340,00 mg
14
42,00 mg
99+
Besi
0,80 mg
16
0,49 mg
25
Sodium
1,00 mg
20
1.556,00 mg
1
Kalsium
21,00 mg
21
52,00 mg
5
Magnesium
12,00 mg
23
11,00 mg
24
Seng
0,32 mg
8
0,04 mg
29
Fosfor
44,00 mg
7
4,00 mg
99+
manggan
0,13 mg
26
0,00 mg
99+
Tembaga
0,00 mg
99+
0,12 mg
16
selenium
0,00 mcg
17
0,90 mcg
8
Asam lemak
omega 3s
82,22 mg
10
92,00 mg
8
6s Omega
49,00 mg
33
1.215,00 mg
2
sterol
phytosterol
0,00 mg
16
Tidak tersedia
Kandungan air
94,20 g
3
75,28 g
99+
Abu
1,40 g
5
4,53 g
2
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