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Abóbora vs Azeitona Nutrição

Abóbora
Azeitona
Azeitona vs Abóbora Nutrição


Nutrição
Porção
100 g  
100 g  
Carboidratos
6,50 g  
99+
3,84 g  
99+
Fibra
0,50 g  
99+
3,30 g  
19
Açucar
2,76 g  
99+
0,54 g  
99+
Proteína
1,00 g  
25
1,03 g  
24
Proteína para Rácio Carb
0,15  
11
0,26  
3
Vitaminas
  
  
Vitamina A (retinol)
426,00 mcg  
2
20,00 mcg  
22
Vitamina B1 (Tiamina)
0,05 mg  
21
0,02 mg  
37
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,11 mg  
8
0,01 mg  
99+
Vitamina B3 (Niacina)
0,60 mg  
25
0,24 mg  
99+
Vitamina B5 (Ácido pantotênico)
0,30 mg  
15
0,02 mg  
99+
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,06 mg  
28
0,03 mg  
99+
Vitamina B9 (Acido fólico)
16,00 mcg  
19
3,00 mcg  
32
Vitamina C (Ácido ascórbico)
9,00 mg  
99+
0,00 mg  
99+
Vitamina E (Tocoferol)
0,44 mg  
23
3,81 mg  
1
Vitamina K (Phyllochinone)
1,10 mcg  
33
1,40 mcg  
31
Licopeno
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Luteína + Zeaxantina
0,00 mcg  
40
510,00 mcg  
2
Choline
0,00 mg  
39
14,20 mg  
2
Gordo
0,10 g  
99+
15,32 g  
2
Minerais
  
  
Potássio
340,00 mg  
14
42,00 mg  
99+
Ferro
0,80 mg  
16
0,49 mg  
25
Sódio
1,00 mg  
20
1 556,00 mg  
1
Cálcio
21,00 mg  
22
52,00 mg  
5
Magnésio
12,00 mg  
23
11,00 mg  
24
Zinco
0,32 mg  
8
0,04 mg  
29
Fósforo
44,00 mg  
7
4,00 mg  
99+
Manganês
0,13 mg  
30
0,00 mg  
99+
Cobre
0,00 mg  
99+
0,12 mg  
16
Selênio
0,00 mcg  
17
0,90 mcg  
8
Ácidos graxos
  
  
Omega 3s
82,22 mg  
10
92,00 mg  
8
6s Omega
49,00 mg  
34
1 215,00 mg  
2
Esteróis
  
  
Fitoesterol
0,00 mg  
26
22,00 mg  
8
Teor de água
94,20 g  
3
75,28 g  
99+
Cinza
1,40 g  
5
4,53 g  
2
Calorias >>
<< Benefícios

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