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कद्दू बनाम जैतून के पोषण का महत्व
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कद्दू
जैतून
जैतून बनाम कद्दू के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
6.50 ग्राम
99+
3.84 ग्राम
99+
रेशा
0.50 ग्राम
40
3.30 ग्राम
18
चीनी
2.76 ग्राम
99+
0.54 ग्राम
99+
प्रोटीन
1.00 ग्राम
25
1.03 ग्राम
24
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.15
11
0.26
3
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
426.00 माइक्रोग्राम
1
20.00 माइक्रोग्राम
20
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.05 मिलीग्राम
21
0.02 मिलीग्राम
37
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.11 मिलीग्राम
8
0.01 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.60 मिलीग्राम
25
0.24 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.30 मिलीग्राम
13
0.02 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.06 मिलीग्राम
28
0.03 मिलीग्राम
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
16.00 माइक्रोग्राम
19
3.00 माइक्रोग्राम
32
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
9.00 मिलीग्राम
99+
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.44 मिलीग्राम
20
3.81 मिलीग्राम
1
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
1.10 माइक्रोग्राम
29
1.40 माइक्रोग्राम
28
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
36
510.00 माइक्रोग्राम
2
चोलिने
0.00 माइक्रोग्राम
32
14.20 माइक्रोग्राम
1
वसा
0.10 ग्राम
99+
15.32 ग्राम
2
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
340.00 मिलीग्राम
14
42.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
0.80 मिलीग्राम
16
0.49 मिलीग्राम
25
सोडियम
1.00 मिलीग्राम
20
1,556.00 मिलीग्राम
1
कैल्शियम
21.00 मिलीग्राम
21
52.00 मिलीग्राम
5
मैग्नीशियम
12.00 मिलीग्राम
23
11.00 मिलीग्राम
24
जस्ता
0.32 मिलीग्राम
8
0.04 मिलीग्राम
29
फास्फोरस
44.00 मिलीग्राम
7
4.00 मिलीग्राम
99+
मैंगनीज
0.13 मिलीग्राम
26
0.00 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.00 मिलीग्राम
99+
0.12 मिलीग्राम
16
सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम
17
0.90 माइक्रोग्राम
8
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
82.22 मिलीग्राम
10
92.00 मिलीग्राम
8
ओमेगा 6s
49.00 मिलीग्राम
33
1,215.00 मिलीग्राम
2
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
0.00 मिलीग्राम
16
उपलब्ध नहीं है
पानी की मात्रा
94.20 ग्राम
3
75.28 ग्राम
99+
राख
1.40 ग्राम
5
4.53 ग्राम
2
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