Dovleac vs oliv Nutriție
Nutriție
Portie
100 g
100 g
Carbohidrați
6,50 g
99+
3,84 g
99+
Fibră
0,50 g
40
3,30 g
18
Zahăr
2,76 g
99+
0,54 g
99+
Proteină
1,00 g
25
1,03 g
24
Proteine de la Carb Ratio
0,15
11
0,26
3
vitamine
Vitamina A (retinol)
426,00 mcg
1
20,00 mcg
20
Vitamina B1 (tiamină)
0,05 mg
21
0,02 mg
37
Vitamina B2 (riboflavina)
0,11 mg
8
0,01 mg
99+
Vitamina B3 (niacina)
0,60 mg
25
0,24 mg
99+
Vitamina B5 (acid pantotenic)
0,30 mg
13
0,02 mg
99+
Vitamina B6 (piridoxină)
0,06 mg
28
0,03 mg
99+
Vitamina B9 (acid folic)
16,00 mcg
19
3,00 mcg
32
Vitamina C (acid ascorbic)
9,00 mg
99+
0,00 mg
99+
Vitamina E (Tocopherole)
0,44 mg
20
3,81 mg
1
Vitamina K (Phyllochinone)
1,10 mcg
29
1,40 mcg
28
licopenul
0,00 mcg
9
0,00 mcg
9
luteina + zeaxantină
0,00 mcg
36
510,00 mcg
2
colină
0,00 mg
32
14,20 mg
1
Gras
0,10 g
99+
15,32 g
2
minerale
Potasiu
340,00 mg
14
42,00 mg
99+
Fier
0,80 mg
16
0,49 mg
25
Sodiu
1,00 mg
20
1.556,00 mg
1
Calciu
21,00 mg
21
52,00 mg
5
Magneziu
12,00 mg
23
11,00 mg
24
Zinc
0,32 mg
8
0,04 mg
29
Fosfor
44,00 mg
7
4,00 mg
99+
Mangan
0,13 mg
26
0,00 mg
99+
Cupru
0,00 mg
99+
0,12 mg
16
Seleniu
0,00 mcg
17
0,90 mcg
8
Acizi grași
omega 3s
82,22 mg
10
92,00 mg
8
6s omega
49,00 mg
33
1.215,00 mg
2
sterol
fitosterol
0,00 mg
16
Nu e disponibil
Continut de apa
94,20 g
3
75,28 g
99+
Frasin
1,40 g
5
4,53 g
2
|
||
|
||
|
