Buah sukun vs Zaitun Nutrisi
Nutrisi
melayani Ukuran
100 gram
100 gram
Karbohidrat
27,12 g
6
3,84 g
99+
Serat
4,90 g
11
3,30 g
18
Gula
11,00 g
17
0,54 g
99+
protein
1,07 g
22
1,03 g
24
Protein untuk carb Ratio
0,04
24
0,26
3
vitamin
Vitamin A (Retinol)
22,00 mcg
19
20,00 mcg
20
Vitamin B1 (Thiamin)
0,11 mg
3
0,02 mg
37
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,03 mg
30
0,01 mg
99+
Vitamin B3 (Niacin)
0,90 mg
11
0,24 mg
99+
Vitamin B5 (Pantothenic Acid)
0,46 mg
5
0,02 mg
99+
Vitamin B6 (piridoksina)
0,10 mg
15
0,03 mg
99+
Vitamin B9 (asam folat)
14,00 mcg
21
3,00 mcg
32
Vitamin C (asam askorbat)
29,00 mg
31
0,00 mg
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,10 mg
37
3,81 mg
1
Vitamin K (Phyllochinone)
0,50 mcg
32
1,40 mcg
28
lycopene
0,00 mcg
9
0,00 mcg
9
lutein + zeaxanthin
22,00 mcg
29
510,00 mcg
2
kolin
9,80 mg
7
14,20 mg
1
Lemak
0,23 g
32
15,32 g
2
bahan galian
Kalium
490,00 mg
5
42,00 mg
99+
Besi
0,54 mg
23
0,49 mg
25
Sodium
2,00 mg
18
1.556,00 mg
1
Kalsium
17,00 mg
24
52,00 mg
5
Magnesium
25,00 mg
9
11,00 mg
24
Seng
0,12 mg
21
0,04 mg
29
Fosfor
30,00 mg
17
4,00 mg
99+
manggan
0,06 mg
99+
0,00 mg
99+
Tembaga
0,08 mg
26
0,12 mg
16
selenium
0,60 mcg
10
0,90 mcg
8
Asam lemak
omega 3s
18,00 mg
26
92,00 mg
8
6s Omega
48,00 mg
34
1.215,00 mg
2
sterol
Kandungan air
70,65 g
99+
75,28 g
99+
Abu
0,93 g
10
4,53 g
2
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