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जैतून बनाम पशनफ्रूईट के पोषण का महत्व
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जैतून
पशनफ्रूईट
पशनफ्रूईट बनाम जैतून के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
3.84 ग्राम
99+
23.40 ग्राम
9
रेशा
3.30 ग्राम
18
10.40 ग्राम
1
चीनी
0.54 ग्राम
99+
11.20 ग्राम
16
प्रोटीन
1.03 ग्राम
24
2.20 ग्राम
9
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.26
3
0.09
16
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
20.00 माइक्रोग्राम
20
64.00 माइक्रोग्राम
9
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.02 मिलीग्राम
37
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.01 मिलीग्राम
99+
0.13 मिलीग्राम
6
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.24 मिलीग्राम
99+
1.50 मिलीग्राम
4
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.02 मिलीग्राम
99+
उपलब्ध नहीं है
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.03 मिलीग्राम
99+
0.10 मिलीग्राम
15
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
3.00 माइक्रोग्राम
32
14.00 माइक्रोग्राम
21
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.00 मिलीग्राम
99+
30.00 मिलीग्राम
28
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
3.81 मिलीग्राम
1
0.02 मिलीग्राम
99+
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
1.40 माइक्रोग्राम
28
0.70 माइक्रोग्राम
30
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
510.00 माइक्रोग्राम
2
0.00 माइक्रोग्राम
36
चोलिने
14.20 माइक्रोग्राम
1
7.60 माइक्रोग्राम
13
वसा
15.32 ग्राम
2
0.70 ग्राम
10
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
42.00 मिलीग्राम
99+
348.00 मिलीग्राम
13
लोहा
0.49 मिलीग्राम
25
1.60 मिलीग्राम
8
सोडियम
1,556.00 मिलीग्राम
1
28.00 मिलीग्राम
2
कैल्शियम
52.00 मिलीग्राम
5
12.00 मिलीग्राम
29
मैग्नीशियम
11.00 मिलीग्राम
24
29.00 मिलीग्राम
6
जस्ता
0.04 मिलीग्राम
29
0.10 मिलीग्राम
23
फास्फोरस
4.00 मिलीग्राम
99+
68.00 मिलीग्राम
3
मैंगनीज
0.00 मिलीग्राम
99+
उपलब्ध नहीं है
तांबा
0.12 मिलीग्राम
16
0.09 मिलीग्राम
25
सेलेनियम
0.90 माइक्रोग्राम
8
0.60 माइक्रोग्राम
10
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
92.00 मिलीग्राम
8
1.00 मिलीग्राम
37
ओमेगा 6s
1,215.00 मिलीग्राम
2
410.00 मिलीग्राम
3
स्टेरोल
पानी की मात्रा
75.28 ग्राम
99+
72.93 ग्राम
99+
राख
4.53 ग्राम
2
0.80 ग्राम
13
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