नाशपाती बनाम इमली के पोषण का महत्व
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
15.23 ग्राम
26
62.50 ग्राम
4
रेशा
3.10 ग्राम
19
5.10 ग्राम
10
चीनी
9.75 ग्राम
24
57.40 ग्राम
3
प्रोटीन
0.36 ग्राम
99+
2.80 ग्राम
4
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.03
25
0.04
23
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
1.00 माइक्रोग्राम
36
30.00 माइक्रोग्राम
17
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.01 मिलीग्राम
99+
0.43 मिलीग्राम
1
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
33
0.15 मिलीग्राम
4
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.16 मिलीग्राम
99+
1.94 मिलीग्राम
2
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.05 मिलीग्राम
99+
0.14 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.03 मिलीग्राम
99+
0.07 मिलीग्राम
26
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
7.00 माइक्रोग्राम
28
14.00 माइक्रोग्राम
21
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
4.30 मिलीग्राम
99+
3.50 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.12 मिलीग्राम
35
0.10 मिलीग्राम
37
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
4.40 माइक्रोग्राम
16
2.80 माइक्रोग्राम
22
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
44.00 माइक्रोग्राम
23
0.00 माइक्रोग्राम
36
चोलिने
5.10 माइक्रोग्राम
24
8.60 माइक्रोग्राम
8
वसा
0.14 ग्राम
39
0.60 ग्राम
14
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
116.00 मिलीग्राम
99+
628.00 मिलीग्राम
4
लोहा
0.18 मिलीग्राम
99+
2.80 मिलीग्राम
2
सोडियम
1.00 मिलीग्राम
20
28.00 मिलीग्राम
2
कैल्शियम
9.00 मिलीग्राम
35
74.00 मिलीग्राम
2
मैग्नीशियम
7.00 मिलीग्राम
28
92.00 मिलीग्राम
1
जस्ता
0.10 मिलीग्राम
23
0.10 मिलीग्राम
23
फास्फोरस
12.00 मिलीग्राम
34
113.00 मिलीग्राम
1
मैंगनीज
0.05 मिलीग्राम
99+
0.10 मिलीग्राम
31
तांबा
0.08 मिलीग्राम
27
0.00 मिलीग्राम
99+
सेलेनियम
0.10 माइक्रोग्राम
16
1.30 माइक्रोग्राम
6
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
1.00 मिलीग्राम
37
0.00 मिलीग्राम
38
ओमेगा 6s
93.00 मिलीग्राम
20
0.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
8.00 मिलीग्राम
10
0.00 मिलीग्राम
16
पानी की मात्रा
83.96 ग्राम
99+
82.00 ग्राम
99+
राख
0.32 ग्राम
37
0.09 ग्राम
99+
|
||
|
||
|