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इमली बनाम ग्रीन कीवी के पोषण का महत्व


ग्रीन कीवी बनाम इमली के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
62.50 ग्राम   
4
14.66 ग्राम   
28

रेशा
5.10 ग्राम   
10
3.00 ग्राम   
20

चीनी
57.40 ग्राम   
3
8.99 ग्राम   
29

प्रोटीन
2.80 ग्राम   
4
1.14 ग्राम   
20

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.04   
23
0.07   
20

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
30.00 माइक्रोग्राम   
17
4.00 माइक्रोग्राम   
31

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.43 मिलीग्राम   
1
0.03 मिलीग्राम   
34

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.15 मिलीग्राम   
4
0.03 मिलीग्राम   
34

विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.94 मिलीग्राम   
2
0.34 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.14 मिलीग्राम   
99+
0.18 मिलीग्राम   
36

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.07 मिलीग्राम   
26
0.06 मिलीग्राम   
27

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
14.00 माइक्रोग्राम   
21
25.00 माइक्रोग्राम   
9

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
3.50 मिलीग्राम   
99+
92.70 मिलीग्राम   
5

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.10 मिलीग्राम   
37
1.46 मिलीग्राम   
6

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.80 माइक्रोग्राम   
22
40.30 माइक्रोग्राम   
1

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम   
36
122.00 माइक्रोग्राम   
11

चोलिने
8.60 माइक्रोग्राम   
8
7.80 माइक्रोग्राम   
11

वसा
0.60 ग्राम   
14
0.52 ग्राम   
17

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
628.00 मिलीग्राम   
4
312.00 मिलीग्राम   
18

लोहा
2.80 मिलीग्राम   
2
0.31 मिलीग्राम   
34

सोडियम
28.00 मिलीग्राम   
2
3.00 मिलीग्राम   
17

कैल्शियम
74.00 मिलीग्राम   
2
34.00 मिलीग्राम   
12

मैग्नीशियम
92.00 मिलीग्राम   
1
17.00 मिलीग्राम   
17

जस्ता
0.10 मिलीग्राम   
23
0.14 मिलीग्राम   
19

फास्फोरस
113.00 मिलीग्राम   
1
34.00 मिलीग्राम   
15

मैंगनीज
0.10 मिलीग्राम   
31
0.10 मिलीग्राम   
32

तांबा
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.13 मिलीग्राम   
14

सेलेनियम
1.30 माइक्रोग्राम   
6
0.20 माइक्रोग्राम   
15

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम   
38
42.00 मिलीग्राम   
19

ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम   
99+
246.00 मिलीग्राम   
8

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
0.00 मिलीग्राम   
16
उपलब्ध नहीं है   

पानी की मात्रा
82.00 ग्राम   
99+
83.07 ग्राम   
99+

राख
0.09 ग्राम   
99+
0.61 ग्राम   
19

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