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बेर बनाम डूरियन के पोषण का महत्व
f
बेर
डूरियन
डूरियन बनाम बेर के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
11.42 ग्राम
99+
27.09 ग्राम
7
रेशा
1.40 ग्राम
34
3.80 ग्राम
15
चीनी
9.92 ग्राम
29
20.00 ग्राम
4
प्रोटीन
0.70 ग्राम
99+
1.47 ग्राम
15
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.06
21
0.06
21
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
17.00 माइक्रोग्राम
24
2.00 माइक्रोग्राम
35
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
33
0.37 मिलीग्राम
2
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
33
0.20 मिलीग्राम
3
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.42 मिलीग्राम
35
1.07 मिलीग्राम
8
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.14 मिलीग्राम
99+
0.23 मिलीग्राम
28
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.03 मिलीग्राम
99+
0.32 मिलीग्राम
3
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
5.00 माइक्रोग्राम
30
36.00 माइक्रोग्राम
6
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
9.50 मिलीग्राम
99+
19.70 मिलीग्राम
37
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.26 मिलीग्राम
30
1.40 मिलीग्राम
8
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
6.40 माइक्रोग्राम
12
1.50 माइक्रोग्राम
30
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
73.00 माइक्रोग्राम
21
0.00 माइक्रोग्राम
40
चोलिने
1.90 माइक्रोग्राम
38
19.20 माइक्रोग्राम
1
वसा
0.28 ग्राम
29
5.33 ग्राम
4
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
157.00 मिलीग्राम
99+
436.00 मिलीग्राम
9
लोहा
0.17 मिलीग्राम
99+
0.43 मिलीग्राम
27
सोडियम
0.00 मिलीग्राम
21
2.00 मिलीग्राम
18
कैल्शियम
6.00 मिलीग्राम
40
6.00 मिलीग्राम
40
मैग्नीशियम
7.00 मिलीग्राम
28
30.00 मिलीग्राम
5
जस्ता
0.10 मिलीग्राम
23
0.28 मिलीग्राम
10
फास्फोरस
16.00 मिलीग्राम
29
39.00 मिलीग्राम
9
मैंगनीज
0.05 मिलीग्राम
99+
0.33 मिलीग्राम
17
तांबा
0.06 मिलीग्राम
39
0.21 मिलीग्राम
6
सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम
17
0.30 माइक्रोग्राम
14
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम
99+
0.00 मिलीग्राम
99+
ओमेगा 6s
44.00 मिलीग्राम
37
0.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
7.00 मिलीग्राम
22
17.00 मिलीग्राम
11
पानी की मात्रा
87.02 ग्राम
28
65.00 ग्राम
99+
राख
0.40 ग्राम
34
1.12 ग्राम
7
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कम कैलोरी फल
गोल्ड कीवी
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पोषण
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कम कैलोरी फल तुलना
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