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डूरियन बनाम बेर के पोषण का महत्व


बेर बनाम डूरियन के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
27.09 ग्राम   
7
11.42 ग्राम   
99+

रेशा
3.80 ग्राम   
15
1.40 ग्राम   
32

चीनी
उपलब्ध नहीं है   
9.92 ग्राम   
22

प्रोटीन
1.47 ग्राम   
15
0.70 ग्राम   
99+

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.06   
21
0.06   
21

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
2.00 माइक्रोग्राम   
33
17.00 माइक्रोग्राम   
22

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.37 मिलीग्राम   
2
0.03 मिलीग्राम   
33

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.20 मिलीग्राम   
3
0.03 मिलीग्राम   
33

विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.07 मिलीग्राम   
8
0.42 मिलीग्राम   
35

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.23 मिलीग्राम   
25
0.14 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.32 मिलीग्राम   
3
0.03 मिलीग्राम   
99+

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
36.00 माइक्रोग्राम   
6
5.00 माइक्रोग्राम   
30

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
19.70 मिलीग्राम   
37
9.50 मिलीग्राम   
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
उपलब्ध नहीं है   
0.26 मिलीग्राम   
26

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
उपलब्ध नहीं है   
6.40 माइक्रोग्राम   
12

लाइकोपीन
उपलब्ध नहीं है   
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
उपलब्ध नहीं है   
73.00 माइक्रोग्राम   
19

चोलिने
उपलब्ध नहीं है   
1.90 माइक्रोग्राम   
31

वसा
5.33 ग्राम   
4
0.28 ग्राम   
29

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
436.00 मिलीग्राम   
9
157.00 मिलीग्राम   
99+

लोहा
0.43 मिलीग्राम   
27
0.17 मिलीग्राम   
99+

सोडियम
2.00 मिलीग्राम   
18
0.00 मिलीग्राम   
21

कैल्शियम
6.00 मिलीग्राम   
39
6.00 मिलीग्राम   
39

मैग्नीशियम
30.00 मिलीग्राम   
5
7.00 मिलीग्राम   
28

जस्ता
0.28 मिलीग्राम   
10
0.10 मिलीग्राम   
23

फास्फोरस
39.00 मिलीग्राम   
9
16.00 मिलीग्राम   
29

मैंगनीज
0.33 मिलीग्राम   
14
0.05 मिलीग्राम   
99+

तांबा
0.21 मिलीग्राम   
6
0.06 मिलीग्राम   
39

सेलेनियम
उपलब्ध नहीं है   
0.00 माइक्रोग्राम   
17

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम   
38
0.00 मिलीग्राम   
38

ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम   
99+
44.00 मिलीग्राम   
36

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है   
7.00 मिलीग्राम   
12

पानी की मात्रा
65.00 ग्राम   
99+
87.02 ग्राम   
26

राख
1.12 ग्राम   
7
0.40 ग्राम   
33

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