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किशमिश बनाम ब्रेडफ्रुइट के पोषण का महत्व
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किशमिश
ब्रेडफ्रुइट
ब्रेडफ्रुइट बनाम किशमिश के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
79.18 ग्राम
1
27.12 ग्राम
6
रेशा
3.70 ग्राम
16
4.90 ग्राम
11
चीनी
59.19 ग्राम
2
11.00 ग्राम
17
प्रोटीन
3.07 ग्राम
3
1.07 ग्राम
22
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.04
24
0.04
24
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
37
22.00 माइक्रोग्राम
19
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.11 मिलीग्राम
4
0.11 मिलीग्राम
3
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.13 मिलीग्राम
7
0.03 मिलीग्राम
30
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.77 मिलीग्राम
15
0.90 मिलीग्राम
11
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.10 मिलीग्राम
99+
0.46 मिलीग्राम
5
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.17 मिलीग्राम
9
0.10 मिलीग्राम
15
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
5.00 माइक्रोग्राम
30
14.00 माइक्रोग्राम
21
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
2.30 मिलीग्राम
99+
29.00 मिलीग्राम
31
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.12 मिलीग्राम
35
0.10 मिलीग्राम
37
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
3.50 माइक्रोग्राम
19
0.50 माइक्रोग्राम
32
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
36
22.00 माइक्रोग्राम
29
चोलिने
11.10 माइक्रोग्राम
5
9.80 माइक्रोग्राम
7
वसा
0.46 ग्राम
19
0.23 ग्राम
32
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
749.00 मिलीग्राम
2
490.00 मिलीग्राम
5
लोहा
1.88 मिलीग्राम
6
0.54 मिलीग्राम
23
सोडियम
11.00 मिलीग्राम
9
2.00 मिलीग्राम
18
कैल्शियम
50.00 मिलीग्राम
6
17.00 मिलीग्राम
24
मैग्नीशियम
32.00 मिलीग्राम
4
25.00 मिलीग्राम
9
जस्ता
0.22 मिलीग्राम
13
0.12 मिलीग्राम
21
फास्फोरस
101.00 मिलीग्राम
2
30.00 मिलीग्राम
17
मैंगनीज
0.30 मिलीग्राम
16
0.06 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.32 मिलीग्राम
4
0.08 मिलीग्राम
26
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
10
0.60 माइक्रोग्राम
10
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
8.00 मिलीग्राम
31
18.00 मिलीग्राम
26
ओमेगा 6s
29.00 मिलीग्राम
99+
48.00 मिलीग्राम
34
स्टेरोल
पानी की मात्रा
15.43 ग्राम
99+
70.65 ग्राम
99+
राख
1.85 ग्राम
3
0.93 ग्राम
10
कैलोरी >>
<< लाभ
उच्च कैलोरी फल तुलना
किशमिश और एवोकाडो
किशमिश और केला
किशमिश और इमली
उच्च कैलोरी फल
ब्रेडफ्रुइट फल
रैंबूटन फल
तलस्थ चेरी फल
कद्दू फल
इमली फल
एवोकाडो फल
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केला
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उच्च कैलोरी फल तुलना
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लाभ
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ब्रेडफ्रुइट और कद्दू
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ब्रेडफ्रुइट और रैंबूटन
लाभ
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