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ब्रेडफ्रुइट बनाम गोजइबेरी के पोषण का महत्व


गोजइबेरी बनाम ब्रेडफ्रुइट के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
27.12 ग्राम   
6
69.21 ग्राम   
3

रेशा
4.90 ग्राम   
11
8.00 ग्राम   
3

चीनी
11.00 ग्राम   
17
13.00 ग्राम   
11

प्रोटीन
1.07 ग्राम   
22
14.07 ग्राम   
1

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.04   
24
0.20   
7

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
22.00 माइक्रोग्राम   
19
0.00 माइक्रोग्राम   
37

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.11 मिलीग्राम   
3
0.10 मिलीग्राम   
7

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम   
30
1.30 मिलीग्राम   
1

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.90 मिलीग्राम   
11
0.00 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.46 मिलीग्राम   
5
0.00 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.10 मिलीग्राम   
15
0.00 मिलीग्राम   
99+

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
14.00 माइक्रोग्राम   
21
0.00 माइक्रोग्राम   
36

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
29.00 मिलीग्राम   
31
19.20 मिलीग्राम   
38

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.10 मिलीग्राम   
37
0.00 मिलीग्राम   
99+

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.50 माइक्रोग्राम   
32
0.00 माइक्रोग्राम   
36

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
22.00 माइक्रोग्राम   
29
0.00 माइक्रोग्राम   
36

चोलिने
9.80 माइक्रोग्राम   
7
0.00 माइक्रोग्राम   
32

वसा
0.23 ग्राम   
32
1.00 ग्राम   
6

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
490.00 मिलीग्राम   
5
840.00 मिलीग्राम   
1

लोहा
0.54 मिलीग्राम   
23
9.00 मिलीग्राम   
1

सोडियम
2.00 मिलीग्राम   
18
24.00 मिलीग्राम   
4

कैल्शियम
17.00 मिलीग्राम   
24
100.00 मिलीग्राम   
1

मैग्नीशियम
25.00 मिलीग्राम   
9
0.00 मिलीग्राम   
31

जस्ता
0.12 मिलीग्राम   
21
2.70 मिलीग्राम   
1

फास्फोरस
30.00 मिलीग्राम   
17
0.00 मिलीग्राम   
99+

मैंगनीज
0.06 मिलीग्राम   
99+
0.00 मिलीग्राम   
99+

तांबा
0.08 मिलीग्राम   
26
2.00 मिलीग्राम   
1

सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम   
10
63.70 माइक्रोग्राम   
1

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
18.00 मिलीग्राम   
26
0.00 मिलीग्राम   
38

ओमेगा 6s
48.00 मिलीग्राम   
34
0.00 मिलीग्राम   
99+

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है   
0.00 मिलीग्राम   
16

पानी की मात्रा
70.65 ग्राम   
99+
0.00 ग्राम   
99+

राख
0.93 ग्राम   
10
0.00 ग्राम   
99+

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