किशमिश बनाम सीताफल के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
17.71 ग्राम
  
18
चीनी
12.87 ग्राम
  
12
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
  
37
उपलब्ध नहीं है
  
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.11 मिलीग्राम
  
4
0.10 मिलीग्राम
  
6
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.13 मिलीग्राम
  
7
0.13 मिलीग्राम
  
5
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.77 मिलीग्राम
  
15
0.64 मिलीग्राम
  
21
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.10 मिलीग्राम
  
99+
0.35 मिलीग्राम
  
10
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.17 मिलीग्राम
  
9
0.26 मिलीग्राम
  
5
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
5.00 माइक्रोग्राम
  
30
23.00 माइक्रोग्राम
  
11
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
2.30 मिलीग्राम
  
99+
12.60 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.12 मिलीग्राम
  
35
0.27 मिलीग्राम
  
25
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
3.50 माइक्रोग्राम
  
19
उपलब्ध नहीं है
  
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
  
36
6.00 माइक्रोग्राम
  
34
चोलिने
11.10 माइक्रोग्राम
  
5
उपलब्ध नहीं है
  
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
749.00 मिलीग्राम
  
2
287.00 मिलीग्राम
  
20
लोहा
1.88 मिलीग्राम
  
6
0.27 मिलीग्राम
  
38
सोडियम
11.00 मिलीग्राम
  
9
7.00 मिलीग्राम
  
12
कैल्शियम
50.00 मिलीग्राम
  
6
10.00 मिलीग्राम
  
34
मैग्नीशियम
32.00 मिलीग्राम
  
4
17.00 मिलीग्राम
  
17
जस्ता
0.22 मिलीग्राम
  
13
0.16 मिलीग्राम
  
17
फास्फोरस
101.00 मिलीग्राम
  
2
26.00 मिलीग्राम
  
20
मैंगनीज
0.30 मिलीग्राम
  
16
0.09 मिलीग्राम
  
33
तांबा
0.32 मिलीग्राम
  
4
0.07 मिलीग्राम
  
33
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
  
10
उपलब्ध नहीं है
  
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
8.00 मिलीग्राम
  
31
318.00 मिलीग्राम
  
1
ओमेगा 6s
29.00 मिलीग्राम
  
99+
56.00 मिलीग्राम
  
29
स्टेरोल
  
  
पानी की मात्रा
15.43 ग्राम
  
99+
79.39 ग्राम
  
99+