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फल की तुलना करें
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किशमिश बनाम खजूर के पोषण का महत्व
f
किशमिश
खजूर
खजूर बनाम किशमिश के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
79.18 ग्राम
1
75.03 ग्राम
2
रेशा
3.70 ग्राम
16
8.00 ग्राम
3
चीनी
59.19 ग्राम
2
63.35 ग्राम
1
प्रोटीन
3.07 ग्राम
3
2.45 ग्राम
6
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.04
24
0.03
25
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
37
0.00 माइक्रोग्राम
37
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.11 मिलीग्राम
4
0.05 मिलीग्राम
20
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.13 मिलीग्राम
7
0.07 मिलीग्राम
13
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.77 मिलीग्राम
15
1.27 मिलीग्राम
5
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.10 मिलीग्राम
99+
0.59 मिलीग्राम
3
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.17 मिलीग्राम
9
0.17 मिलीग्राम
10
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
5.00 माइक्रोग्राम
30
19.00 माइक्रोग्राम
16
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
2.30 मिलीग्राम
99+
0.40 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.12 मिलीग्राम
35
0.05 मिलीग्राम
39
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
3.50 माइक्रोग्राम
19
2.70 माइक्रोग्राम
23
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
36
75.00 माइक्रोग्राम
18
चोलिने
11.10 माइक्रोग्राम
5
6.30 माइक्रोग्राम
17
वसा
0.46 ग्राम
19
0.39 ग्राम
22
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
749.00 मिलीग्राम
2
656.00 मिलीग्राम
3
लोहा
1.88 मिलीग्राम
6
1.02 मिलीग्राम
12
सोडियम
11.00 मिलीग्राम
9
2.00 मिलीग्राम
18
कैल्शियम
50.00 मिलीग्राम
6
39.00 मिलीग्राम
8
मैग्नीशियम
32.00 मिलीग्राम
4
43.00 मिलीग्राम
2
जस्ता
0.22 मिलीग्राम
13
0.29 मिलीग्राम
9
फास्फोरस
101.00 मिलीग्राम
2
62.00 मिलीग्राम
4
मैंगनीज
0.30 मिलीग्राम
16
0.26 मिलीग्राम
17
तांबा
0.32 मिलीग्राम
4
0.21 मिलीग्राम
7
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
10
3.00 माइक्रोग्राम
4
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
8.00 मिलीग्राम
31
3.00 मिलीग्राम
35
ओमेगा 6s
29.00 मिलीग्राम
99+
16.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
पानी की मात्रा
15.43 ग्राम
99+
20.53 ग्राम
99+
राख
1.85 ग्राम
3
1.60 ग्राम
4
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