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खजूर बनाम किशमिश के पोषण का महत्व
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खजूर
किशमिश
किशमिश बनाम खजूर के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
75.03 ग्राम
2
79.18 ग्राम
1
रेशा
8.00 ग्राम
3
3.70 ग्राम
16
चीनी
63.35 ग्राम
1
59.19 ग्राम
2
प्रोटीन
2.45 ग्राम
6
3.07 ग्राम
3
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.03
25
0.04
24
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
37
0.00 माइक्रोग्राम
37
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.05 मिलीग्राम
20
0.11 मिलीग्राम
4
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.07 मिलीग्राम
13
0.13 मिलीग्राम
7
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.27 मिलीग्राम
5
0.77 मिलीग्राम
15
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.59 मिलीग्राम
3
0.10 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.17 मिलीग्राम
10
0.17 मिलीग्राम
9
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
19.00 माइक्रोग्राम
16
5.00 माइक्रोग्राम
30
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.40 मिलीग्राम
99+
2.30 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.05 मिलीग्राम
39
0.12 मिलीग्राम
35
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.70 माइक्रोग्राम
23
3.50 माइक्रोग्राम
19
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
75.00 माइक्रोग्राम
18
0.00 माइक्रोग्राम
36
चोलिने
6.30 माइक्रोग्राम
17
11.10 माइक्रोग्राम
5
वसा
0.39 ग्राम
22
0.46 ग्राम
19
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
656.00 मिलीग्राम
3
749.00 मिलीग्राम
2
लोहा
1.02 मिलीग्राम
12
1.88 मिलीग्राम
6
सोडियम
2.00 मिलीग्राम
18
11.00 मिलीग्राम
9
कैल्शियम
39.00 मिलीग्राम
8
50.00 मिलीग्राम
6
मैग्नीशियम
43.00 मिलीग्राम
2
32.00 मिलीग्राम
4
जस्ता
0.29 मिलीग्राम
9
0.22 मिलीग्राम
13
फास्फोरस
62.00 मिलीग्राम
4
101.00 मिलीग्राम
2
मैंगनीज
0.26 मिलीग्राम
17
0.30 मिलीग्राम
16
तांबा
0.21 मिलीग्राम
7
0.32 मिलीग्राम
4
सेलेनियम
3.00 माइक्रोग्राम
4
0.60 माइक्रोग्राम
10
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
3.00 मिलीग्राम
35
8.00 मिलीग्राम
31
ओमेगा 6s
16.00 मिलीग्राम
99+
29.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
पानी की मात्रा
20.53 ग्राम
99+
15.43 ग्राम
99+
राख
1.60 ग्राम
4
1.85 ग्राम
3
कैलोरी >>
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अमेरिकी ख़ुरमा फल
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किशमिश फल
उच्च कैलोरी फल
ब्रेडफ्रुइट
लाभ
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पोषण
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कैलोरी
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विशेषताएँ
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लाभ
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कैलोरी
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विशेषताएँ
तलस्थ चेरी
लाभ
|
पोषण
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लाभ
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