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किशमिश बनाम कम्क्वाट के पोषण का महत्व
f
किशमिश
कम्क्वाट
कम्क्वाट बनाम किशमिश के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
79.18 ग्राम
1
15.90 ग्राम
21
रेशा
3.70 ग्राम
16
6.50 ग्राम
6
चीनी
59.19 ग्राम
2
9.36 ग्राम
25
प्रोटीन
3.07 ग्राम
3
1.88 ग्राम
11
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.04
24
0.12
14
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
37
15.00 माइक्रोग्राम
24
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.11 मिलीग्राम
4
0.04 मिलीग्राम
27
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.13 मिलीग्राम
7
0.09 मिलीग्राम
11
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.77 मिलीग्राम
15
0.43 मिलीग्राम
33
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.10 मिलीग्राम
99+
0.21 मिलीग्राम
30
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.17 मिलीग्राम
9
0.04 मिलीग्राम
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
5.00 माइक्रोग्राम
30
17.00 माइक्रोग्राम
18
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
2.30 मिलीग्राम
99+
43.90 मिलीग्राम
19
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.12 मिलीग्राम
35
0.15 मिलीग्राम
33
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
3.50 माइक्रोग्राम
19
0.00 माइक्रोग्राम
36
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
36
129.00 माइक्रोग्राम
9
चोलिने
11.10 माइक्रोग्राम
5
8.40 माइक्रोग्राम
10
वसा
0.46 ग्राम
19
0.86 ग्राम
8
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
749.00 मिलीग्राम
2
486.00 मिलीग्राम
6
लोहा
1.88 मिलीग्राम
6
0.86 मिलीग्राम
14
सोडियम
11.00 मिलीग्राम
9
10.00 मिलीग्राम
10
कैल्शियम
50.00 मिलीग्राम
6
62.00 मिलीग्राम
3
मैग्नीशियम
32.00 मिलीग्राम
4
20.00 मिलीग्राम
14
जस्ता
0.22 मिलीग्राम
13
0.17 मिलीग्राम
16
फास्फोरस
101.00 मिलीग्राम
2
19.00 मिलीग्राम
26
मैंगनीज
0.30 मिलीग्राम
16
0.14 मिलीग्राम
24
तांबा
0.32 मिलीग्राम
4
0.10 मिलीग्राम
23
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
10
0.00 माइक्रोग्राम
17
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
8.00 मिलीग्राम
31
47.00 मिलीग्राम
16
ओमेगा 6s
29.00 मिलीग्राम
99+
124.00 मिलीग्राम
15
स्टेरोल
पानी की मात्रा
15.43 ग्राम
99+
80.80 ग्राम
99+
राख
1.85 ग्राम
3
0.50 ग्राम
26
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