कम्क्वाट बनाम किशमिश के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
15.90 ग्राम
  
21
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
15.00 माइक्रोग्राम
  
24
0.00 माइक्रोग्राम
  
37
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.04 मिलीग्राम
  
27
0.11 मिलीग्राम
  
4
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.09 मिलीग्राम
  
11
0.13 मिलीग्राम
  
7
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.43 मिलीग्राम
  
33
0.77 मिलीग्राम
  
15
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.21 मिलीग्राम
  
30
0.10 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.04 मिलीग्राम
  
99+
0.17 मिलीग्राम
  
9
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
17.00 माइक्रोग्राम
  
18
5.00 माइक्रोग्राम
  
30
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
43.90 मिलीग्राम
  
19
2.30 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.15 मिलीग्राम
  
33
0.12 मिलीग्राम
  
35
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम
  
36
3.50 माइक्रोग्राम
  
19
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
129.00 माइक्रोग्राम
  
9
0.00 माइक्रोग्राम
  
36
चोलिने
8.40 माइक्रोग्राम
  
10
11.10 माइक्रोग्राम
  
5
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
486.00 मिलीग्राम
  
6
749.00 मिलीग्राम
  
2
लोहा
0.86 मिलीग्राम
  
14
1.88 मिलीग्राम
  
6
सोडियम
10.00 मिलीग्राम
  
10
11.00 मिलीग्राम
  
9
कैल्शियम
62.00 मिलीग्राम
  
3
50.00 मिलीग्राम
  
6
मैग्नीशियम
20.00 मिलीग्राम
  
14
32.00 मिलीग्राम
  
4
जस्ता
0.17 मिलीग्राम
  
16
0.22 मिलीग्राम
  
13
फास्फोरस
19.00 मिलीग्राम
  
26
101.00 मिलीग्राम
  
2
मैंगनीज
0.14 मिलीग्राम
  
24
0.30 मिलीग्राम
  
16
तांबा
0.10 मिलीग्राम
  
23
0.32 मिलीग्राम
  
4
सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम
  
17
0.60 माइक्रोग्राम
  
10
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
47.00 मिलीग्राम
  
16
8.00 मिलीग्राम
  
31
ओमेगा 6s
124.00 मिलीग्राम
  
15
29.00 मिलीग्राम
  
99+
स्टेरोल
  
  
पानी की मात्रा
80.80 ग्राम
  
99+
15.43 ग्राम
  
99+