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खजूर बनाम गोजइबेरी के पोषण का महत्व


गोजइबेरी बनाम खजूर के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
75.03 ग्राम   
2
69.21 ग्राम   
3

रेशा
8.00 ग्राम   
3
8.00 ग्राम   
3

चीनी
63.35 ग्राम   
1
13.00 ग्राम   
11

प्रोटीन
2.45 ग्राम   
6
14.07 ग्राम   
1

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.03   
25
0.20   
7

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम   
37
0.00 माइक्रोग्राम   
37

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.05 मिलीग्राम   
20
0.10 मिलीग्राम   
7

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.07 मिलीग्राम   
13
1.30 मिलीग्राम   
1

विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.27 मिलीग्राम   
5
0.00 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.59 मिलीग्राम   
3
0.00 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.17 मिलीग्राम   
10
0.00 मिलीग्राम   
99+

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
19.00 माइक्रोग्राम   
16
0.00 माइक्रोग्राम   
36

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.40 मिलीग्राम   
99+
19.20 मिलीग्राम   
38

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.05 मिलीग्राम   
39
0.00 मिलीग्राम   
99+

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.70 माइक्रोग्राम   
23
0.00 माइक्रोग्राम   
36

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
75.00 माइक्रोग्राम   
18
0.00 माइक्रोग्राम   
36

चोलिने
6.30 माइक्रोग्राम   
17
0.00 माइक्रोग्राम   
32

वसा
0.39 ग्राम   
22
1.00 ग्राम   
6

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
656.00 मिलीग्राम   
3
840.00 मिलीग्राम   
1

लोहा
1.02 मिलीग्राम   
12
9.00 मिलीग्राम   
1

सोडियम
2.00 मिलीग्राम   
18
24.00 मिलीग्राम   
4

कैल्शियम
39.00 मिलीग्राम   
8
100.00 मिलीग्राम   
1

मैग्नीशियम
43.00 मिलीग्राम   
2
0.00 मिलीग्राम   
31

जस्ता
0.29 मिलीग्राम   
9
2.70 मिलीग्राम   
1

फास्फोरस
62.00 मिलीग्राम   
4
0.00 मिलीग्राम   
99+

मैंगनीज
0.26 मिलीग्राम   
17
0.00 मिलीग्राम   
99+

तांबा
0.21 मिलीग्राम   
7
2.00 मिलीग्राम   
1

सेलेनियम
3.00 माइक्रोग्राम   
4
63.70 माइक्रोग्राम   
1

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
3.00 मिलीग्राम   
35
0.00 मिलीग्राम   
38

ओमेगा 6s
16.00 मिलीग्राम   
99+
0.00 मिलीग्राम   
99+

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है   
0.00 मिलीग्राम   
16

पानी की मात्रा
20.53 ग्राम   
99+
0.00 ग्राम   
99+

राख
1.60 ग्राम   
4
0.00 ग्राम   
99+

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