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किशमिश बनाम जैतून के पोषण का महत्व
f
किशमिश
जैतून
जैतून बनाम किशमिश के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
79.18 ग्राम
1
3.84 ग्राम
99+
रेशा
3.70 ग्राम
16
3.30 ग्राम
19
चीनी
59.19 ग्राम
2
0.54 ग्राम
99+
प्रोटीन
3.07 ग्राम
3
1.03 ग्राम
24
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.04
24
0.26
3
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
39
20.00 माइक्रोग्राम
22
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.11 मिलीग्राम
4
0.02 मिलीग्राम
37
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.13 मिलीग्राम
7
0.01 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.77 मिलीग्राम
15
0.24 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.10 मिलीग्राम
99+
0.02 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.17 मिलीग्राम
9
0.03 मिलीग्राम
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
5.00 माइक्रोग्राम
30
3.00 माइक्रोग्राम
32
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
2.30 मिलीग्राम
99+
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.12 मिलीग्राम
40
3.81 मिलीग्राम
1
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
3.50 माइक्रोग्राम
20
1.40 माइक्रोग्राम
31
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
40
510.00 माइक्रोग्राम
2
चोलिने
11.10 माइक्रोग्राम
6
14.20 माइक्रोग्राम
2
वसा
0.46 ग्राम
19
15.32 ग्राम
2
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
749.00 मिलीग्राम
2
42.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
1.88 मिलीग्राम
6
0.49 मिलीग्राम
25
सोडियम
11.00 मिलीग्राम
9
1,556.00 मिलीग्राम
1
कैल्शियम
50.00 मिलीग्राम
6
52.00 मिलीग्राम
5
मैग्नीशियम
32.00 मिलीग्राम
4
11.00 मिलीग्राम
24
जस्ता
0.22 मिलीग्राम
13
0.04 मिलीग्राम
29
फास्फोरस
101.00 मिलीग्राम
2
4.00 मिलीग्राम
99+
मैंगनीज
0.30 मिलीग्राम
19
0.00 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.32 मिलीग्राम
4
0.12 मिलीग्राम
16
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
10
0.90 माइक्रोग्राम
8
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
8.00 मिलीग्राम
35
92.00 मिलीग्राम
8
ओमेगा 6s
29.00 मिलीग्राम
99+
1,215.00 मिलीग्राम
2
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
-
22.00 मिलीग्राम
8
पानी की मात्रा
15.43 ग्राम
99+
75.28 ग्राम
99+
राख
1.85 ग्राम
3
4.53 ग्राम
2
कैलोरी >>
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किशमिश और इमली
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तलस्थ चेरी फल
कद्दू फल
इमली फल
उच्च कैलोरी फल
पीचू
लाभ
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पोषण
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कैलोरी
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विशेषताएँ
पशनफ्रूईट
लाभ
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कैलोरी
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विशेषताएँ
सीताफल
लाभ
|
पोषण
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कैलोरी
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