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जैतून बनाम किशमिश के पोषण का महत्व
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जैतून
किशमिश
किशमिश बनाम जैतून के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
3.84 ग्राम
99+
79.18 ग्राम
1
रेशा
3.30 ग्राम
18
3.70 ग्राम
16
चीनी
0.54 ग्राम
99+
59.19 ग्राम
2
प्रोटीन
1.03 ग्राम
24
3.07 ग्राम
3
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.26
3
0.04
24
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
20.00 माइक्रोग्राम
20
0.00 माइक्रोग्राम
37
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.02 मिलीग्राम
37
0.11 मिलीग्राम
4
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.01 मिलीग्राम
99+
0.13 मिलीग्राम
7
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.24 मिलीग्राम
99+
0.77 मिलीग्राम
15
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.02 मिलीग्राम
99+
0.10 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.03 मिलीग्राम
99+
0.17 मिलीग्राम
9
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
3.00 माइक्रोग्राम
32
5.00 माइक्रोग्राम
30
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.00 मिलीग्राम
99+
2.30 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
3.81 मिलीग्राम
1
0.12 मिलीग्राम
35
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
1.40 माइक्रोग्राम
28
3.50 माइक्रोग्राम
19
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
510.00 माइक्रोग्राम
2
0.00 माइक्रोग्राम
36
चोलिने
14.20 माइक्रोग्राम
1
11.10 माइक्रोग्राम
5
वसा
15.32 ग्राम
2
0.46 ग्राम
19
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
42.00 मिलीग्राम
99+
749.00 मिलीग्राम
2
लोहा
0.49 मिलीग्राम
25
1.88 मिलीग्राम
6
सोडियम
1,556.00 मिलीग्राम
1
11.00 मिलीग्राम
9
कैल्शियम
52.00 मिलीग्राम
5
50.00 मिलीग्राम
6
मैग्नीशियम
11.00 मिलीग्राम
24
32.00 मिलीग्राम
4
जस्ता
0.04 मिलीग्राम
29
0.22 मिलीग्राम
13
फास्फोरस
4.00 मिलीग्राम
99+
101.00 मिलीग्राम
2
मैंगनीज
0.00 मिलीग्राम
99+
0.30 मिलीग्राम
16
तांबा
0.12 मिलीग्राम
16
0.32 मिलीग्राम
4
सेलेनियम
0.90 माइक्रोग्राम
8
0.60 माइक्रोग्राम
10
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
92.00 मिलीग्राम
8
8.00 मिलीग्राम
31
ओमेगा 6s
1,215.00 मिलीग्राम
2
29.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
पानी की मात्रा
75.28 ग्राम
99+
15.43 ग्राम
99+
राख
4.53 ग्राम
2
1.85 ग्राम
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