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किशमिश बनाम कद्दू के पोषण का महत्व
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किशमिश
कद्दू
कद्दू बनाम किशमिश के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
79.18 ग्राम
1
6.50 ग्राम
99+
रेशा
3.70 ग्राम
16
0.50 ग्राम
40
चीनी
59.19 ग्राम
2
2.76 ग्राम
99+
प्रोटीन
3.07 ग्राम
3
1.00 ग्राम
25
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.04
24
0.15
11
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
37
426.00 माइक्रोग्राम
1
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.11 मिलीग्राम
4
0.05 मिलीग्राम
21
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.13 मिलीग्राम
7
0.11 मिलीग्राम
8
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.77 मिलीग्राम
15
0.60 मिलीग्राम
25
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.10 मिलीग्राम
99+
0.30 मिलीग्राम
13
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.17 मिलीग्राम
9
0.06 मिलीग्राम
28
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
5.00 माइक्रोग्राम
30
16.00 माइक्रोग्राम
19
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
2.30 मिलीग्राम
99+
9.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.12 मिलीग्राम
35
0.44 मिलीग्राम
20
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
3.50 माइक्रोग्राम
19
1.10 माइक्रोग्राम
29
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
36
0.00 माइक्रोग्राम
36
चोलिने
11.10 माइक्रोग्राम
5
0.00 माइक्रोग्राम
32
वसा
0.46 ग्राम
19
0.10 ग्राम
99+
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
749.00 मिलीग्राम
2
340.00 मिलीग्राम
14
लोहा
1.88 मिलीग्राम
6
0.80 मिलीग्राम
16
सोडियम
11.00 मिलीग्राम
9
1.00 मिलीग्राम
20
कैल्शियम
50.00 मिलीग्राम
6
21.00 मिलीग्राम
21
मैग्नीशियम
32.00 मिलीग्राम
4
12.00 मिलीग्राम
23
जस्ता
0.22 मिलीग्राम
13
0.32 मिलीग्राम
8
फास्फोरस
101.00 मिलीग्राम
2
44.00 मिलीग्राम
7
मैंगनीज
0.30 मिलीग्राम
16
0.13 मिलीग्राम
26
तांबा
0.32 मिलीग्राम
4
0.00 मिलीग्राम
99+
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
10
0.00 माइक्रोग्राम
17
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
8.00 मिलीग्राम
31
82.22 मिलीग्राम
10
ओमेगा 6s
29.00 मिलीग्राम
99+
49.00 मिलीग्राम
33
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है
0.00 मिलीग्राम
16
पानी की मात्रा
15.43 ग्राम
99+
94.20 ग्राम
3
राख
1.85 ग्राम
3
1.40 ग्राम
5
कैलोरी >>
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