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किशमिश बनाम रास्पबेरी के पोषण का महत्व
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किशमिश
रास्पबेरी
रास्पबेरी बनाम किशमिश के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
79.18 ग्राम
1
11.94 ग्राम
99+
रेशा
3.70 ग्राम
16
6.50 ग्राम
6
चीनी
59.19 ग्राम
2
4.42 ग्राम
99+
प्रोटीन
3.07 ग्राम
3
1.20 ग्राम
19
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.04
24
0.10
15
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
37
2.00 माइक्रोग्राम
33
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.11 मिलीग्राम
4
0.03 मिलीग्राम
30
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.13 मिलीग्राम
7
0.04 मिलीग्राम
24
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.77 मिलीग्राम
15
0.60 मिलीग्राम
26
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.10 मिलीग्राम
99+
0.33 मिलीग्राम
11
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.17 मिलीग्राम
9
0.06 मिलीग्राम
32
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
5.00 माइक्रोग्राम
30
21.00 माइक्रोग्राम
13
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
2.30 मिलीग्राम
99+
26.20 मिलीग्राम
35
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.12 मिलीग्राम
35
0.87 मिलीग्राम
12
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
3.50 माइक्रोग्राम
19
7.80 माइक्रोग्राम
10
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
36
136.00 माइक्रोग्राम
7
चोलिने
11.10 माइक्रोग्राम
5
12.30 माइक्रोग्राम
3
वसा
0.46 ग्राम
19
0.65 ग्राम
12
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
749.00 मिलीग्राम
2
151.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
1.88 मिलीग्राम
6
0.69 मिलीग्राम
18
सोडियम
11.00 मिलीग्राम
9
1.00 मिलीग्राम
20
कैल्शियम
50.00 मिलीग्राम
6
25.00 मिलीग्राम
18
मैग्नीशियम
32.00 मिलीग्राम
4
22.00 मिलीग्राम
11
जस्ता
0.22 मिलीग्राम
13
0.42 मिलीग्राम
6
फास्फोरस
101.00 मिलीग्राम
2
29.00 मिलीग्राम
18
मैंगनीज
0.30 मिलीग्राम
16
0.67 मिलीग्राम
5
तांबा
0.32 मिलीग्राम
4
0.09 मिलीग्राम
24
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
10
0.20 माइक्रोग्राम
15
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
8.00 मिलीग्राम
31
126.00 मिलीग्राम
5
ओमेगा 6s
29.00 मिलीग्राम
99+
249.00 मिलीग्राम
7
स्टेरोल
पानी की मात्रा
15.43 ग्राम
99+
85.75 ग्राम
35
राख
1.85 ग्राम
3
0.46 ग्राम
29
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