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stafidă vs Zmeură Nutriție

stafidă
Zmeură
Zmeură vs stafidă Nutriție


Nutriție
Portie
100 g  
100 g  
Carbohidrați
79,18 g  
1
11,94 g  
99+
Fibră
3,70 g  
16
6,50 g  
6
Zahăr
59,19 g  
2
4,42 g  
99+
Proteină
3,07 g  
3
1,20 g  
19
Proteine ​​de la Carb Ratio
0,04  
24
0,10  
15
vitamine
  
  
Vitamina A (retinol)
0,00 mcg  
39
2,00 mcg  
35
Vitamina B1 (tiamină)
0,11 mg  
4
0,03 mg  
30
Vitamina B2 (riboflavina)
0,13 mg  
7
0,04 mg  
24
Vitamina B3 (niacina)
0,77 mg  
15
0,60 mg  
26
Vitamina B5 (acid pantotenic)
0,10 mg  
99+
0,33 mg  
13
Vitamina B6 (piridoxină)
0,17 mg  
9
0,06 mg  
32
Vitamina B9 (acid folic)
5,00 mcg  
30
21,00 mcg  
13
Vitamina C (acid ascorbic)
2,30 mg  
99+
26,20 mg  
35
Vitamina E (Tocopherole)
0,12 mg  
40
0,87 mg  
14
Vitamina K (Phyllochinone)
3,50 mcg  
20
7,80 mcg  
10
licopenul
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
luteina + zeaxantină
0,00 mcg  
40
136,00 mcg  
8
colină
11,10 mg  
6
12,30 mg  
4
Gras
0,46 g  
19
0,65 g  
12
minerale
  
  
Potasiu
749,00 mg  
2
151,00 mg  
99+
Fier
1,88 mg  
6
0,69 mg  
18
Sodiu
11,00 mg  
9
1,00 mg  
20
Calciu
50,00 mg  
6
25,00 mg  
18
Magneziu
32,00 mg  
4
22,00 mg  
11
Zinc
0,22 mg  
13
0,42 mg  
6
Fosfor
101,00 mg  
2
29,00 mg  
18
Mangan
0,30 mg  
19
0,67 mg  
5
Cupru
0,32 mg  
4
0,09 mg  
24
Seleniu
0,60 mcg  
10
0,20 mcg  
15
Acizi grași
  
  
omega 3s
8,00 mg  
35
126,00 mg  
5
6s omega
29,00 mg  
99+
249,00 mg  
7
sterol
  
  
fitosterol
-  
12,00 mg  
16
Continut de apa
15,43 g  
99+
85,75 g  
37
Frasin
1,85 g  
3
0,46 g  
30
Calorii >>
<< Beneficii

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