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साल्मोनबेरी बनाम ब्रेडफ्रुइट के पोषण का महत्व


ब्रेडफ्रुइट बनाम साल्मोनबेरी के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम  
१०० ग्राम  

कार्बोहाइड्रेट
10.10 ग्राम  
99+
27.12 ग्राम  
6

रेशा
1.90 ग्राम  
29
4.90 ग्राम  
11

चीनी
3.70 ग्राम  
99+
11.00 ग्राम  
24

प्रोटीन
0.90 ग्राम  
30
1.07 ग्राम  
22

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.09  
16
0.04  
24

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
50.00 माइक्रोग्राम  
14
22.00 माइक्रोग्राम  
21

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.04 मिलीग्राम  
23
0.11 मिलीग्राम  
3

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.06 मिलीग्राम  
15
0.03 मिलीग्राम  
30

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.47 मिलीग्राम  
32
0.90 मिलीग्राम  
11

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.17 मिलीग्राम  
99+
0.46 मिलीग्राम  
7

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.08 मिलीग्राम  
21
0.10 मिलीग्राम  
15

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
17.00 माइक्रोग्राम  
18
14.00 माइक्रोग्राम  
21

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
9.20 मिलीग्राम  
99+
29.00 मिलीग्राम  
31

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
1.61 मिलीग्राम  
5
0.10 मिलीग्राम  
99+

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
14.80 माइक्रोग्राम  
6
0.50 माइक्रोग्राम  
37

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम  
9
0.00 माइक्रोग्राम  
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
-  
22.00 माइक्रोग्राम  
32

चोलिने
-  
9.80 माइक्रोग्राम  
9

वसा
0.33 ग्राम  
25
0.23 ग्राम  
32

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
110.00 मिलीग्राम  
99+
490.00 मिलीग्राम  
5

लोहा
0.40 मिलीग्राम  
29
0.54 मिलीग्राम  
23

सोडियम
14.00 मिलीग्राम  
8
2.00 मिलीग्राम  
18

कैल्शियम
13.00 मिलीग्राम  
29
17.00 मिलीग्राम  
25

मैग्नीशियम
15.00 मिलीग्राम  
19
25.00 मिलीग्राम  
9

जस्ता
0.28 मिलीग्राम  
10
0.12 मिलीग्राम  
21

फास्फोरस
27.00 मिलीग्राम  
19
30.00 मिलीग्राम  
17

मैंगनीज
1.10 मिलीग्राम  
3
0.06 मिलीग्राम  
99+

तांबा
0.03 मिलीग्राम  
99+
0.08 मिलीग्राम  
26

सेलेनियम
0.20 माइक्रोग्राम  
15
0.60 माइक्रोग्राम  
10

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम  
99+
18.00 मिलीग्राम  
28

ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम  
99+
48.00 मिलीग्राम  
35

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
-  
14.00 मिलीग्राम  
14

पानी की मात्रा
88.21 ग्राम  
20
70.65 ग्राम  
99+

राख
0.56 ग्राम  
22
0.93 ग्राम  
10

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