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साल्मोनबेरी बनाम जामुन के पोषण का महत्व


जामुन बनाम साल्मोनबेरी के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
10.10 ग्राम   
99+
14.00 ग्राम   
32

रेशा
1.90 ग्राम   
27
0.60 ग्राम   
39

चीनी
3.70 ग्राम   
99+
उपलब्ध नहीं है   

प्रोटीन
0.90 ग्राम   
30
1.00 ग्राम   
26

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.09   
16
0.04   
24

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
50.00 माइक्रोग्राम   
12
0.00 माइक्रोग्राम   
37

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.04 मिलीग्राम   
23
0.02 मिलीग्राम   
39

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.06 मिलीग्राम   
15
0.01 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.47 मिलीग्राम   
32
0.25 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.17 मिलीग्राम   
37
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.08 मिलीग्राम   
21
0.04 मिलीग्राम   
99+

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
17.00 माइक्रोग्राम   
18
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
9.20 मिलीग्राम   
99+
11.85 मिलीग्राम   
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
1.61 मिलीग्राम   
4
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
14.80 माइक्रोग्राम   
6
उपलब्ध नहीं है   

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
उपलब्ध नहीं है   

वसा
0.33 ग्राम   
25
0.23 ग्राम   
32

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
110.00 मिलीग्राम   
99+
55.00 मिलीग्राम   
99+

लोहा
0.40 मिलीग्राम   
29
1.41 मिलीग्राम   
10

सोडियम
14.00 मिलीग्राम   
8
26.20 मिलीग्राम   
3

कैल्शियम
13.00 मिलीग्राम   
28
11.65 मिलीग्राम   
31

मैग्नीशियम
15.00 मिलीग्राम   
19
35.00 मिलीग्राम   
3

जस्ता
0.28 मिलीग्राम   
10
उपलब्ध नहीं है   

फास्फोरस
27.00 मिलीग्राम   
19
15.60 मिलीग्राम   
30

मैंगनीज
1.10 मिलीग्राम   
3
उपलब्ध नहीं है   

तांबा
0.03 मिलीग्राम   
99+
उपलब्ध नहीं है   

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम   
38
0.00 मिलीग्राम   
38

ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.00 मिलीग्राम   
99+

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है   
0.00 मिलीग्राम   
16

पानी की मात्रा
88.21 ग्राम   
18
84.75 ग्राम   
38

राख
0.56 ग्राम   
21
0.50 ग्राम   
26

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