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खट्टी चेरी बनाम गोजइबेरी के पोषण का महत्व


गोजइबेरी बनाम खट्टी चेरी के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
12.20 ग्राम   
39
69.21 ग्राम   
3

रेशा
1.60 ग्राम   
30
8.00 ग्राम   
3

चीनी
8.50 ग्राम   
31
13.00 ग्राम   
11

प्रोटीन
1.00 ग्राम   
25
14.07 ग्राम   
1

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.08   
18
0.20   
7

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
64.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
37

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम   
31
0.10 मिलीग्राम   
7

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.04 मिलीग्राम   
23
1.30 मिलीग्राम   
1

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.40 मिलीग्राम   
36
0.00 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.14 मिलीग्राम   
99+
0.00 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.04 मिलीग्राम   
99+
0.00 मिलीग्राम   
99+

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
8.00 माइक्रोग्राम   
27
0.00 माइक्रोग्राम   
36

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
10.00 मिलीग्राम   
99+
19.20 मिलीग्राम   
38

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.07 मिलीग्राम   
38
0.00 मिलीग्राम   
99+

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.10 माइक्रोग्राम   
27
0.00 माइक्रोग्राम   
36

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
85.00 माइक्रोग्राम   
16
0.00 माइक्रोग्राम   
36

चोलिने
6.10 माइक्रोग्राम   
19
0.00 माइक्रोग्राम   
32

वसा
0.30 ग्राम   
28
1.00 ग्राम   
6

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
173.00 मिलीग्राम   
99+
840.00 मिलीग्राम   
1

लोहा
0.32 मिलीग्राम   
33
9.00 मिलीग्राम   
1

सोडियम
3.00 मिलीग्राम   
17
24.00 मिलीग्राम   
4

कैल्शियम
16.00 मिलीग्राम   
25
100.00 मिलीग्राम   
1

मैग्नीशियम
9.00 मिलीग्राम   
26
0.00 मिलीग्राम   
31

जस्ता
0.10 मिलीग्राम   
23
2.70 मिलीग्राम   
1

फास्फोरस
15.00 मिलीग्राम   
31
0.00 मिलीग्राम   
99+

मैंगनीज
0.11 मिलीग्राम   
30
0.00 मिलीग्राम   
99+

तांबा
0.10 मिलीग्राम   
21
2.00 मिलीग्राम   
1

सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम   
17
63.70 माइक्रोग्राम   
1

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
44.00 मिलीग्राम   
18
0.00 मिलीग्राम   
38

ओमेगा 6s
46.00 मिलीग्राम   
35
0.00 मिलीग्राम   
99+

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है   
0.00 मिलीग्राम   
16

पानी की मात्रा
86.13 ग्राम   
32
0.00 ग्राम   
99+

राख
0.40 ग्राम   
33
0.00 ग्राम   
99+

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