मीठी चेरी बनाम एवोकाडो के पोषण का महत्व
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
16.00 ग्राम
20
1.00 ग्राम
99+
रेशा
2.10 ग्राम
25
6.70 ग्राम
5
चीनी
12.80 ग्राम
13
0.70 ग्राम
99+
प्रोटीन
1.10 ग्राम
21
2.00 ग्राम
10
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.07
20
0.24
4
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
3.00 माइक्रोग्राम
32
7.00 माइक्रोग्राम
29
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
34
0.10 मिलीग्राम
7
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
27
0.10 मिलीग्राम
10
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.15 मिलीग्राम
99+
1.70 मिलीग्राम
3
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.20 मिलीग्राम
31
1.40 मिलीग्राम
1
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.05 मिलीग्राम
37
0.30 मिलीग्राम
4
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
4.00 माइक्रोग्राम
31
81.00 माइक्रोग्राम
1
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
7.00 मिलीग्राम
99+
10.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.07 मिलीग्राम
38
2.10 मिलीग्राम
2
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.10 माइक्रोग्राम
27
21.00 माइक्रोग्राम
2
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
85.00 माइक्रोग्राम
16
271.00 माइक्रोग्राम
4
चोलिने
6.10 माइक्रोग्राम
19
14.20 माइक्रोग्राम
1
वसा
0.20 ग्राम
33
14.70 ग्राम
3
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
222.00 मिलीग्राम
33
485.00 मिलीग्राम
7
लोहा
0.36 मिलीग्राम
31
0.50 मिलीग्राम
24
सोडियम
0.00 मिलीग्राम
21
7.00 मिलीग्राम
12
कैल्शियम
13.00 मिलीग्राम
28
12.00 मिलीग्राम
29
मैग्नीशियम
11.00 मिलीग्राम
24
29.00 मिलीग्राम
6
जस्ता
0.07 मिलीग्राम
26
0.60 मिलीग्राम
4
फास्फोरस
21.00 मिलीग्राम
24
52.00 मिलीग्राम
6
मैंगनीज
0.07 मिलीग्राम
38
0.10 मिलीग्राम
31
तांबा
0.06 मिलीग्राम
37
0.20 मिलीग्राम
8
सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम
17
0.40 माइक्रोग्राम
13
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
26.00 मिलीग्राम
23
236.00 मिलीग्राम
2
ओमेगा 6s
27.00 मिलीग्राम
99+
1,689.00 मिलीग्राम
1
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
12.00 मिलीग्राम
7
87.00 मिलीग्राम
1
पानी की मात्रा
82.25 ग्राम
99+
73.20 ग्राम
99+
राख
0.48 ग्राम
28
1.60 ग्राम
4
