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एवोकाडो बनाम फ़ालसा के पोषण का महत्व
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एवोकाडो
फ़ालसा
फ़ालसा बनाम एवोकाडो के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
1.00 ग्राम
99+
15.40 ग्राम
24
रेशा
6.70 ग्राम
5
3.40 ग्राम
18
चीनी
0.70 ग्राम
99+
7.40 ग्राम
99+
प्रोटीन
2.00 ग्राम
10
1.40 ग्राम
16
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.24
4
0.09
16
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
7.00 माइक्रोग्राम
31
12.00 माइक्रोग्राम
27
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.10 मिलीग्राम
7
0.05 मिलीग्राम
21
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.10 मिलीग्राम
10
0.05 मिलीग्राम
20
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.70 मिलीग्राम
3
0.30 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
1.40 मिलीग्राम
1
0.40 मिलीग्राम
9
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.30 मिलीग्राम
4
0.07 मिलीग्राम
26
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
81.00 माइक्रोग्राम
1
9.00 माइक्रोग्राम
26
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
10.00 मिलीग्राम
99+
181.00 मिलीग्राम
2
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
2.10 मिलीग्राम
3
1.00 मिलीग्राम
11
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
21.00 माइक्रोग्राम
2
14.60 माइक्रोग्राम
7
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
271.00 माइक्रोग्राम
5
15.00 माइक्रोग्राम
33
चोलिने
14.20 माइक्रोग्राम
2
0.00 माइक्रोग्राम
39
वसा
14.70 ग्राम
3
0.40 ग्राम
21
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
485.00 मिलीग्राम
7
322.00 मिलीग्राम
15
लोहा
0.50 मिलीग्राम
24
1.54 मिलीग्राम
9
सोडियम
7.00 मिलीग्राम
12
2.00 मिलीग्राम
18
कैल्शियम
12.00 मिलीग्राम
30
55.00 मिलीग्राम
4
मैग्नीशियम
29.00 मिलीग्राम
6
24.00 मिलीग्राम
10
जस्ता
0.60 मिलीग्राम
4
0.27 मिलीग्राम
11
फास्फोरस
52.00 मिलीग्राम
6
59.00 मिलीग्राम
5
मैंगनीज
0.10 मिलीग्राम
35
0.26 मिलीग्राम
21
तांबा
0.20 मिलीग्राम
8
0.09 मिलीग्राम
25
सेलेनियम
0.40 माइक्रोग्राम
13
0.30 माइक्रोग्राम
14
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
236.00 मिलीग्राम
2
72.00 मिलीग्राम
11
ओमेगा 6s
1,689.00 मिलीग्राम
1
107.00 मिलीग्राम
18
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
87.00 मिलीग्राम
1
12.00 मिलीग्राम
16
पानी की मात्रा
73.20 ग्राम
99+
81.96 ग्राम
99+
राख
1.60 ग्राम
4
0.86 ग्राम
12
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