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Abacate vs Groselha preta Nutrição

Abacate
Groselha preta
Groselha preta vs Abacate Nutrição


Nutrição
Porção
100 g  
100 g  
Carboidratos
1,00 g  
99+
15,40 g  
24
Fibra
6,70 g  
5
3,40 g  
18
Açucar
0,70 g  
99+
7,40 g  
99+
Proteína
2,00 g  
10
1,40 g  
16
Proteína para Rácio Carb
0,24  
4
0,09  
16
Vitaminas
  
  
Vitamina A (retinol)
7,00 mcg  
31
12,00 mcg  
27
Vitamina B1 (Tiamina)
0,10 mg  
7
0,05 mg  
21
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,10 mg  
10
0,05 mg  
20
Vitamina B3 (Niacina)
1,70 mg  
3
0,30 mg  
99+
Vitamina B5 (Ácido pantotênico)
1,40 mg  
1
0,40 mg  
9
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,30 mg  
4
0,07 mg  
26
Vitamina B9 (Acido fólico)
81,00 mcg  
1
9,00 mcg  
26
Vitamina C (Ácido ascórbico)
10,00 mg  
99+
181,00 mg  
2
Vitamina E (Tocoferol)
2,10 mg  
3
1,00 mg  
11
Vitamina K (Phyllochinone)
21,00 mcg  
2
14,60 mcg  
7
Licopeno
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Luteína + Zeaxantina
271,00 mcg  
5
15,00 mcg  
33
Choline
14,20 mg  
2
0,00 mg  
39
Gordo
14,70 g  
3
0,40 g  
21
Minerais
  
  
Potássio
485,00 mg  
7
322,00 mg  
15
Ferro
0,50 mg  
24
1,54 mg  
9
Sódio
7,00 mg  
12
2,00 mg  
18
Cálcio
12,00 mg  
30
55,00 mg  
4
Magnésio
29,00 mg  
6
24,00 mg  
10
Zinco
0,60 mg  
4
0,27 mg  
11
Fósforo
52,00 mg  
6
59,00 mg  
5
Manganês
0,10 mg  
35
0,26 mg  
21
Cobre
0,20 mg  
8
0,09 mg  
25
Selênio
0,40 mcg  
13
0,30 mcg  
14
Ácidos graxos
  
  
Omega 3s
236,00 mg  
2
72,00 mg  
11
6s Omega
1 689,00 mg  
1
107,00 mg  
18
Esteróis
  
  
Fitoesterol
87,00 mg  
1
12,00 mg  
16
Teor de água
73,20 g  
99+
81,96 g  
99+
Cinza
1,60 g  
4
0,86 g  
12
Calorias >>
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