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Groselha preta vs Abacate Nutrição

Groselha preta
Abacate
Abacate vs Groselha preta Nutrição


Nutrição
Porção
100 g  
100 g  
Carboidratos
15,40 g  
24
1,00 g  
99+
Fibra
3,40 g  
18
6,70 g  
5
Açucar
7,40 g  
99+
0,70 g  
99+
Proteína
1,40 g  
16
2,00 g  
10
Proteína para Rácio Carb
0,09  
16
0,24  
4
Vitaminas
  
  
Vitamina A (retinol)
12,00 mcg  
27
7,00 mcg  
31
Vitamina B1 (Tiamina)
0,05 mg  
21
0,10 mg  
7
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,05 mg  
20
0,10 mg  
10
Vitamina B3 (Niacina)
0,30 mg  
99+
1,70 mg  
3
Vitamina B5 (Ácido pantotênico)
0,40 mg  
9
1,40 mg  
1
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,07 mg  
26
0,30 mg  
4
Vitamina B9 (Acido fólico)
9,00 mcg  
26
81,00 mcg  
1
Vitamina C (Ácido ascórbico)
181,00 mg  
2
10,00 mg  
99+
Vitamina E (Tocoferol)
1,00 mg  
11
2,10 mg  
3
Vitamina K (Phyllochinone)
14,60 mcg  
7
21,00 mcg  
2
Licopeno
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Luteína + Zeaxantina
15,00 mcg  
33
271,00 mcg  
5
Choline
0,00 mg  
39
14,20 mg  
2
Gordo
0,40 g  
21
14,70 g  
3
Minerais
  
  
Potássio
322,00 mg  
15
485,00 mg  
7
Ferro
1,54 mg  
9
0,50 mg  
24
Sódio
2,00 mg  
18
7,00 mg  
12
Cálcio
55,00 mg  
4
12,00 mg  
30
Magnésio
24,00 mg  
10
29,00 mg  
6
Zinco
0,27 mg  
11
0,60 mg  
4
Fósforo
59,00 mg  
5
52,00 mg  
6
Manganês
0,26 mg  
21
0,10 mg  
35
Cobre
0,09 mg  
25
0,20 mg  
8
Selênio
0,30 mcg  
14
0,40 mcg  
13
Ácidos graxos
  
  
Omega 3s
72,00 mg  
11
236,00 mg  
2
6s Omega
107,00 mg  
18
1 689,00 mg  
1
Esteróis
  
  
Fitoesterol
12,00 mg  
16
87,00 mg  
1
Teor de água
81,96 g  
99+
73,20 g  
99+
Cinza
0,86 g  
12
1,60 g  
4
Calorias >>
<< Benefícios

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